沈凌，1979年11月15日出生于兰州市城关区，毕业于中国传媒大学（现为中国传媒大学），主持人、歌手、演员。 

2003年，沈凌首次主持节目《娱乐任我行》，正式进入主持行业。2010年4月，发行首支单曲《分手了还能做朋友》，开始音乐之路。同年，获得第三届音乐风云榜年度最佳跨界新人奖。2011年1月，首次拍摄电影《水浒人物谱之顾大嫂》。随后几年，陆续参加《歌手2017》《百变大咖秀》《王牌对王牌》等节目的录制。

2021年1月，以“百变五侠”成员身份回归湖南卫视喜剧类节目《百变大咖秀第六季》，  2023年3月，参加《京东晚八点音乐会》。

在从中国传媒大学播音系毕业之前，沈凌曾被同学介绍到一家节目制作公司从事配音工作。

一次偶然的机会，公司调整主持人，大家觉得他比较机灵，于是决定让他一试身手。随后沈凌的表现被大家普遍认可，他也因此由幕后走到台前，真正成为一名主持人。

2003年，沈凌首次作为主持人，主持资讯类节目《娱乐任我行》，正式进入主持行业。   

2004年，加盟中国教育电视台，担任音乐节目《青春的选择》主持人。   

2006年，沈凌搭档何炅、刘刚，主持综艺节目《超级乐8点》。 

2007年，加盟青海卫视主持收藏节目《现宝》。

2009年8月，沈凌加盟中央人民广播电台与辽宁卫视合作的国内原创音乐地理秀节目《唱游中国》并担任主持人。9月，与吴宗宪、欧弟等合作主持山东卫视《中华达人》栏目。   

2010年4月，发行个人EP首支单曲《分手了还可以做朋友》，开始音乐之路。5月8日，加盟北京卫视综艺节目《胜利百分百》。  9月，正式发布首张个人EP《我的幸福》；同月，参加了由中央人民广播电台都市之声和“公信榜”共同主办的“公益聚星”歌友会  。同年，获得第三届音乐风云榜年度最佳跨界新人奖。

2011年1月8日，参与录制辽宁卫视《明星转起来》。 同月，首次涉足电影，参与《水浒人物谱之顾大嫂》的拍摄。3月，主持脱口秀节目《看了又看》。

2012年1月，沈凌受邀再次参与电影拍摄，与张宁江、邓家佳联袂主演电影《真心话大冒险》系列微电影之《上海故事》。4月，首次出演话剧《男闺蜜》。8月，加盟湖南卫视综艺节目《百变大咖秀》。

2013年4月，担任舞蹈选秀节目《舞动中国》第二季的评委  。8月，与刘美人一起主持生活服务类节目《美丽我做主》。

2014年1月3日，受邀参与深圳卫视《男左女右》节目的录制。同月，参加湖南卫视《我是歌手》节目并担任张杰经纪人。2月，加盟金鹰卡通《疯狂的麦咭》节目   。3月，参加湖南卫视“新喜剧”节目《我们都爱笑》的录制；同月，与汪小敏一起主持广西广播电视台选秀节目《一声所爱·大地飞歌——寻找真歌手》。4月1日，助阵湖南卫视舞蹈节目《奇舞飞扬》。同年，参加《奔跑吧！兄弟》第一季的录制。

2015年，作为经纪人参加《歌手2017》第三季的录制。4月16日，参与主持的脱口秀节目《世界青年说》第一季播出。10月11日，与谢楠一起主持的综艺节目《谁是你的菜第一季》第一季播出。10月22日，参与录制的短片喜剧《饿了别叫妈之走火入模》播出。同年，参与录制《欢乐喜剧人》第一季、《全员加速中》第一季的录制。

2016年1月15日，第三次以经纪人身份参加的《我是歌手》第四季播出。1月22日，参演的喜剧电影《一家老小向前冲》播出。4月15日，参与直播《我是歌手：2016双年巅峰会》，11月10日，主持的节目《心动的味道》播出，11月11日，参加“2016天猫双十一狂欢夜”，同年，参加《欢乐喜剧人》第二季、《百变五侠之我是大明星》《吐槽大会》第一季。

2017年1月21日，参加的《我是歌手第五季》播出。1月28日，参加2017年东方卫视鸡年春节联欢晚会。2月3日，和谢娜等人一起主持的脱口秀《神奇的孩子》播出。6月30日，参演的喜剧电影《仙球大战》上映。同年，参加东方卫视与东方娱乐联合推出的星素喜剧挑战竞技秀节目《笑声传奇》及《脑大洞开》《大学生来了第二季》《来吧，开饭啦》。

2018年6月，参加的综艺《进击女神》首播。6月12日，参与录制的真人秀《懂球会议》播出。同年，参加《幻乐之城》《吐槽大会第三季》的录制。

2019年7月27日，参加“2019青春芒果夜”，，10月13日，参与录制《蒙面唱将猜猜猜第四季》，沈凌担任猜评团。同年参加《王牌对王牌第四季》《我们的师父》《你好新家》。

2020年4月，作为叨叨团团员参加《来自手机的你》，同年参加《朋友请听好》《非日常派对》《嗨唱转起来第二季》的录制。

2021年1月，以“百变五侠”成员身份回归湖南卫视喜剧类节目《百变大咖秀第六季》  。10月31日，主持北京卫视“京东11.11沸腾之夜——美好时代直播盛典”。   12月，担任2021年中国金鸡百花电影节开幕式暨第34届中国电影金鸡奖提名者表彰仪式演出嘉宾。 

2022年8月11日，参加的综艺《阳光姐妹淘第三季》在江苏卫视播出。

2023年1月，参加快手直播的“快手家年华”活动。3月8日，参加《京东晚八点音乐会》。9月28日，沈凌主持的芒果TV演员成长纪实观察真人秀《封神训练营》上线。

2024年1月18日，主持《小芒2024年礼节》直播晚会。

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沈凌是幸福和快乐的制造者。对于很多人来说，当他的身影出现在电视屏幕上时，便意味着那段时光是充满欢声笑语，并久久地停留在回忆里。（来源：中华娱乐网）