高海宁，原名沈江莉，1987年1月13日出生于江苏省南京市，中国香港女演员。

高海宁初为Elite旗下模特，后于2008年获得中国香港小姐旅游大使奖，并在同年与无线电视台签约成为合约艺人，正式进入演艺圈。

2009年起，高海宁接连参与综艺、电视剧及电影的拍摄工作，事业稳步发展。2012年，出版个人首部自传《宁...密语》，自述少时经历，展现文字功底。2014年，凭借出演电视剧《使徒行者》，获得《TVB马来西亚星光荟萃颁奖典礼2014》“最喜爱TV进女艺员”，知名度得以提升。2016年，主演电视剧《爱情食物链》，入围《TVB万千星辉颁奖典礼2016》“最佳女主角”，演技得到业界认可。次年，凭借电视剧《不懂撒娇的女人》，获得《TVB马来西亚星光荟萃颁奖典礼2017》“最喜爱TVB电视角色”、《新加坡星和无线电视大奖2017》“TVB飞跃进步艺人”，广受欢迎。

2020年，高海宁客串出演电视剧《三十而已》，为内地观众留下深刻印象。同年，打破固有荧屏形象，主演电视剧《迷网》。2022年2月2日，她参加了《百花迎春》晚会，演唱歌曲《狮子山下》。同年，高海宁加盟内地综艺《开播！情景喜剧》，演绎了众多经典香港电视剧片段。同年，凭借电视剧《童时爱上你》，入围《万千星辉颁奖典礼2022》“最佳女主角”十强。2024年，凭借电视剧《新闻女王》，获《万千星辉颁奖典礼2023》最佳女配角和第15届澳门国际电视节“金莲花”奖最佳女配角奖提名。2024年1月29日，高海宁参加的2024网络春晚小年夜特别节目《集结吧！中央电视台网络春晚开新局》定档于2月2日播出。2月24日，高海宁参加的节目《无限超越班第二季》播出。

1987年1月13日，祖籍广东潮州的高海宁，出生于江苏省南京市。高海宁原名沈江莉，早期随外祖母生活,

后在十八岁时改随父姓，改名高海宁。2008年，身Elite旗下模特的高海宁，参选中国“香港小姐”，并顺利入选决赛，一度成为竞选冠军的的热门人选，但最终止步于第四名，获得旅游大使奖，并随后作为港姐出席相关活动。同年，签约无线电视台（电视广播），正式进入演艺圈。

2009年，高海宁搭档张嘉儿，主持《当香港小姐遇上香港先生》。同年，携手郑中基、方力申参演综艺真人秀《美女厨房第2辑》，与同行艺人进行烹饪对决，展示个人厨艺。

次年，高海宁全面进军影视行业。2月，出演有着港版“《建国大业》”之称的喜剧电影《72家房客》，与片中主演张学友、曾志伟等100多位明星一起，共同讲述一群位于中国香港旺角的商户们，共同捍卫自己家园的故事。3月，联袂蔡卓妍、吴君如参演首部喜剧电影《美丽密令》，讲述重案组与黑帮组织之间的连番较量。10月，高海宁个人首部电视剧《读心神探》开播，其在剧中饰演梁思敏。

2011年，高海宁主持节目《为食总司令》；此后，继续深入喜剧领域，接连出演《我爱HK 开心万岁》《爆笑角斗士》等多部喜剧作品，其中她与黎耀祥、张可颐、徐子珊、吴卓羲、胡定欣等演员合作出演的电视剧《法证先锋III》播出，并在2012年涉足文学领域，推出个人首部自传《宁…密语》，讲述有别于自身形象之外的儿时故事和童年回忆。同年，高海宁开始尝试不同影视类型。7月，挑战古装剧，与林峯、马国明携手出演电视剧《回到三国》，重塑充满惊喜的新三国时代。9月，出演民国爱情电视剧《天梯》，与剧中主演陈豪、张可颐重现痴情男子为爱铸造“爱情天梯”的真人故事。该剧播出后，高海宁的演技逐步得到认可。2013年，高海宁与黎耀祥、陈豪、陈法拉等演员合作出演的电视剧《法外风云》播出，在剧中饰演公室女郎叶雅丽。

2014年，犯罪电视剧《使徒行者》播出，高海宁在片中与苗侨伟、林峰联手打造一段曲折复杂的卧底传奇该剧播出完毕后，位列该年港剧收视亚军，高海宁也凭借剧中所饰角色“林希微”，获得《TVB马来西亚星光荟萃颁奖典2014》“最喜爱TVB飞跃进步女艺员”，知名度再度提升。

演技得到认可的高海宁于2015年再战大荧幕，出演王晶执导的贺岁电影《澳门风云2》，与片中主演周润发、刘嘉玲继续讲述“魔术手”石一坚退隐之后的故事。该片累计收获票房超过9亿7千万元，成为高海宁又一部代表作。

次年，高海宁事业重心聚焦综艺，接连加盟《Sunday好戏王》《为食3姊妹》等多档真人秀，演艺事业得以拓宽。同年，携手阮小仪、金刚出爱情喜剧《爱情食物链》，在剧中上演一场关于味觉的爱情之旅，高海宁也因此入围《TVB万千星辉颁奖典礼2016》“最佳女主角”，与邵美琪、钟嘉欣等艺人，同台比拼人气。

2017年，无线电视台首部4K全实景拍摄剧集《不懂撒娇的女人》播出，高海宁联袂剧中主演林文龙、萱萱，展开了一场职场与情场的争夺之战。她也凭借对剧中人物“田蜜”的塑造，大受欢迎，接连斩获《TVB马来西亚星光荟萃颁奖典礼2017》"最喜爱TVB电视角色"，以及《新加坡星和无线电视大奖2017》"TVB飞跃进步艺人"两项大奖。

随着翡翠台小品剧《婚姻合伙人》的播出，高海宁也在2019年完成了自己首部担纲女一号的作品。剧中高海宁联袂杨明以喜剧方式讲述现代人的生活痛点，收视口碑颇佳。高海宁也通过演绎剧中人物“贝竞枝”，展示出对于复杂人物的多层次塑造，并凭借此剧在《万千星辉颁奖典礼2019》再度入围“最佳女主角”和“最受欢迎电视女角色”。同年，凭借出演奇幻剧《金宵大厦》中“周小惠”一角，入围《万千星辉颁奖典礼2019》“最佳女配角”，人气事业双双提升。

进入2020年后，高海宁在多部热播剧集中担纲女主角，获称“霸屏女王”。6月29日，高海宁参演的电视剧《杀手》播出，在剧中饰演林森森。7月，搭档杨明、姜大卫主演以网络骗案为主题的悬疑剧《迷网》。剧中，高海宁通过塑造感性女主“张慧”，实现个人形象突破。同月，转战内地，客串出演内地电视剧《三十而已》，凭借抢眼演技，为内地观众留下深刻印象。8月，携手王浩信、张振朗出演动作爱情剧《反黑路人甲》，并凭借剧中角色“庄明丽”，获得《万千星辉颁奖典礼2020》“最佳女主角”和“最受欢迎电视女角色”提名。此后，随着电视剧《C9特工》《非凡三侠》无缝接档播出，高海宁打破无线艺人剧集连续播出纪录，演艺之路迎来爆发。

次年，高海宁主演爱情剧集《七公主》，在剧中与主演黄翠如、林夏薇上演一场探索自我价值的寻亲之旅。她也凭借剧中角色“顾青桐”，同时入围《万千星辉颁奖典礼2021》“最佳女主角”及“最受欢迎电视女角色”。

不久，在王祖蓝和王浩信的发起下，高海宁于2022年迎来内地综艺首秀，携手李子雄、张振朗等演员加盟东方卫视《开播！情景喜剧》。节目中，高海宁作为常驻嘉宾，突破语言障碍，以众多经典香港电视剧片段，为观众重现关于港式喜剧的快乐和回忆。同年，高海宁联袂张振朗、陈展鹏主演电视剧《童时爱上你》，凭借对剧中失智女强人“雷紫彤”的刻画，入围《万千星辉颁奖典礼2022》“最佳女主角”十强。

2023年，高海宁接连参演综艺《奖门人开心迎兔年百老汇》《吃货扫曼谷》，并有多部影视作品待播出。11月13日，高海宁主演的港剧《新闻女王》宣布于11月17日在优酷播出，并于11月20日在香港TVB首播。2024年，凭借电视剧《新闻女王》，获《万千星辉颁奖典礼2023》最佳女配角。2024年1月15日，高海宁等主演的电视广播职业剧《飞常日志》在翡翠台播出，她在剧中饰演负责香港国际机场客运服务的吕芷珊。2024年1月29日，高海宁参加的2024网络春晚小年夜特别节目《集结吧！中央电视台网络春晚开新局》定档于2月2日播出。2月24日，高海宁参加的节目《无限超越班第二季》播出，在第二期节目中她分享了自己曾经被说“一辈子做不了女主角”的心酸经历。同日，高海宁参加东方卫视《2024超有料元宵夜》，与瑶一瑶小肉包、李施嬅、马国明一同表演节目《元宵槽有料》。2月27日，高海宁参演的电视剧《武林》举行开镜仪式。3月11日，高海宁参演的电视剧《新闻女王2》官宣阵容。11月24日，高海宁凭借《新闻女王》获得第15届澳门国际电视节“彩虹花”奖最佳女配角奖提名。12月16日，高海宁参加《2024国剧盛典》。

高海宁与音乐人邓智伟曾低调保持恋爱关系5年，后邓智伟于2019年发布声明宣布二人已经分手。

高海宁在2008年参选中国香港小姐决赛期间，疑似流出裸照。高海宁随即做出回应，承认曾为工作为发型屋拍摄半裸照片，并坚持自己秉持底线，从未也不会拍摄全裸照片。

2016年1月，高海宁在中国香港某中学宣传电视剧《爱情食物链》时，与现场男学生对吃香蕉，被指少儿不宜，后被同行演员金刚发言反驳澄清。

2008年8月1日，高海宁以中国香港小姐“旅游大使”身份拍摄外景游戏，并和陈倩扬、梁倩汶一起将所得奖金6万元，捐给慈善团体“慧妍雅集”用作四川省赈灾重建。次年8月7日，高海宁出席由中国香港仁济医院以及海外学生会合办的“海外学生仁济夜2009”慈善餐舞会，会展展出多种藏品进行慈善拍卖，以帮助社会上需要帮助的人士。

资料来源：（时间截至2023年12月）

资料来源：（时间截至2024年1月）

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资料来源：（时间截至2023年12月）

资料来源：（时间截至2024年27月）

高海宁以参选香港小姐入行，因为美艳的外表和火辣的身材，总是予人“花瓶”的印象，在电视广播多年大部分是饰演女配，且多为“性感女神、坏女人、狐狸精”等类型化的角色。幸好小妮子不抛弃不放弃，勤勤恳恳拍戏，认真对待每一个角色，一路走来，从“花瓶”、女配到如今在TVB担大梁演女主，人气大增的高海宁被网友称为新一任的“霸屏女王”。（南方都市报 评）

在电视剧《婚姻合伙人》中，高海宁首次担纲女一号，尽管“贝竞枝”这个角色的人设并不讨喜，但经过高海宁的用心演绎，成功地塑造了一个充满矛盾与纠结，最后自食其果的“贝竞枝”。特别是在剧末“贝竞枝”被“邢呇”侵犯的情节中，高海宁的内心戏演绎得颇有层次，该剧播出后获得不错的收视率与口碑。（羊城晚报 评）

高海宁身材好，甜美又不失性感，由于她的性感形象深入民心，故以往多被安排饰演第三者的角色，直到出演电视剧《天梯》，她才凭借剧中饰演的姨太太一角受到赞赏。此外，在电视剧《三十而已》中，高海宁饰演香港特别行政区富商“梁正贤”的正牌未婚妻，她恰到好处地演绎出了角色的正宫气质，不突兀，也压得住场。（中华网娱乐 评）