本吉拉（葡萄牙语发音：[bẽˈɡɛlɐ]；乌姆本杜语：Luombaka）是安哥拉西部滨临大西洋的一个港口城市，位于首都罗安达南部，是本吉拉省的省会。本吉拉是安哥拉人口最多的城市之一，根据2014年的人口普查，城市人口为555,124，市政区人口为561,775。本吉拉的面积为2100平方千米。

本吉拉于1617年由葡萄牙人曼努埃尔·塞尔韦拉·佩雷拉建立，最初命名为圣菲利普·德·本吉拉（São Felipe de Benguela），是南部非洲最早的殖民据点之一。长期以来，它一直是一个重要的贸易中心，特别是将奴隶贩卖到巴西和古巴。本格拉铁路是20世纪初由葡萄牙建造的，连接本吉拉、洛比托和内陆地区，当它与刚果和赞比亚的铜带连接起来时，取得了巨大的成功。从20世纪初开始，本吉拉吸引、发展并保留了其不断增长的经济中的优质企业和专业人士。剑麻和渔业产业扩张，金融、建筑和服务市场一直繁荣至1974年。

1975年，在里斯本发生的4月25日康乃馨革命之后，葡萄牙的海外省份安哥拉宣布独立。由于安哥拉内战（1975-2002年）持续了超过20年，重要的本吉拉铁路线关闭了，只有本吉拉和洛比托之间短短的30公里（19英里）保持运营。1983年，本吉拉的人口为155,000。在内战期间，由于来自农村的难民，本吉拉城市的人口增加了。

在21世纪中期，随着环境变得更加和平，本吉拉和胡安博之间的铁路恢复了修复工作。尽管殖民时期的城市部分由相对优质的房屋组成，但截至2011年，大多数难民仍生活在贫民窟地区。

本吉拉通过本格拉铁路与铁路网络相连，是通往非洲内陆的本吉拉铁路要站。该城市拥有一个机场，即本吉拉机场。港口分担洛比托的进出口和转口业务，输出矿石和农产品。

本吉拉是葡萄牙通往非洲内陆贸易的中心之一。这座城市仍然是西部和东部安哥拉之间重要的商业纽带。咖啡、玉米、剑麻、甘蔗和烟草在安哥拉内陆地区种植，并在本吉拉广泛交易。来自内陆的锰矿石也在本吉拉进行交易。当地的工业包括鱼类加工和甘蔗磨坊。该城市还生产陶器、肥皂和工具。外贸通过位于本吉拉以北29公里（18英里）的深水港洛比托进行。洛比托曾是安哥拉最繁忙的港口，在安哥拉内战期间受到严重破坏。该港口已经复苏，并支持本吉拉地区的贸易。

卡蒂亚瓦拉·布维拉大学和鲁万德罗·费雷拉大学于2009年成立。

宗教场所主要是基督教教堂和寺庙：

- 本吉拉天主教教区（天主教）

- 安哥拉福音派会堂（世界改革宗教会联盟）

- 安哥拉福音改革教会（世界改革宗教会联盟）

- 安哥拉浸信会（浸信会世界联盟）

- 普世教会、神的使命会。

- 玛丽亚·阿劳霍·卡恩（生于1963/1964年），康涅狄格州最高法院副法官

- 莱拉·洛佩斯（生于1986年），2010年安哥拉小姐和2011年宇宙小姐

- 马蒂亚斯·达马西奥（生于1982年），音乐家

- 路易斯·萨·席尔瓦（生于1990年），赛车手