棉兰老岛（英文名：Mindanao Island），是菲律宾第二大岛，位于菲律宾群岛的南部。棉兰老岛海岸线约4100千米，总面积约9.5万平方千米，南北长471千米，东西宽521千米。截至2020年，棉兰老岛人口总数约为2600万，是世界人口第7大岛。

棉兰老岛处于菲律宾海板块与欧亚板块的连接处，由于板块的碰撞挤压而形成；岛屿地貌崎岖，地貌类型众多，包括高原、谷地、山地、平原等，最高处为海拔2954米的阿波火山。属于热带海洋性季风气候，全年高温多雨，植被以热带雨林为主，生物种类丰富，有食猿雕、眼镜猴等稀有动物。岛上还拥有丰富的矿产资源，占菲律宾全国的一半以上，包括铁、金、铬、铜、煤、石油等，以及该国近50%的黄金储量和65%的镍储量。

公元前4500年至公元前2000年，苏巴农人（Subanon）在棉兰老岛的三宝颜半岛定居。16世纪~19世纪，棉兰老岛长期被西班牙帝国殖民统治。第二次世界大战期间，吕宋岛被日本占领，至1946年，菲律宾宣布成立。截至2024年，棉兰老岛有6个行政区，主要城市有达沃、三宝颜、卡加延-德奧罗等，岛上经济以农业为主，盛产蕉麻、椰子等；是东南亚旅游最发达的地区之一，旅游资源丰富，代表性景点有里亚克里斯提纳大瀑布、珍珠园海滩度假地、三宝颜市政厅、毕拉尔城堡等。

棉兰老岛的名字是马京达瑙人（Maguindanao）名称的西班牙语变体，马京达瑙人是西班牙殖民时期棉兰老岛西南部马京达瑙苏丹国（Sultanate of Maguindanao）的主要统治民族。这个名字本身的意思是“湖边的人”，在现代资料中被翻译为“洪泛平原的人”。

棉兰老岛位于菲律宾群岛的南部，经纬度范围为北纬6°~8°、东经123°~125°。东濒菲律宾海（Philippine Sea），西接苏禄海（Sulu Sea），西南接西里伯斯海（Celebes Sea），南连苏拉威西海（Sulawesi Sea），北邻保和海（Bohol Sea）。海岸线约4100千米，总面积约9.5万平方千米，南北长471千米，东西宽521千米。该岛是菲律宾群岛中第二大岛，仅次于吕宋岛。

棉兰老岛处于菲律宾海板块与欧亚板块/他块体的连接处，由于板块的碰撞挤压而形成。这些板块的碰撞和俯冲造成了地壳的隆起，导致海底火山活动频发，随着火山喷发和岩浆冷却，形成了岛屿的基底，经过持续不断的沉积和地质运动，形成了现今的状态。

棉兰老岛的地质年代和地质构造的历史可以追溯到古生代时期。棉兰老岛地区是一片海底火山活跃的区域。海底火山喷发产生的岩浆逐渐堆积，形成了一些火山岛。在前中生代，棉兰老岛地区为地槽区，可能在三叠纪末受构造变动影响。棉兰老岛位于环太平洋火山带，也被称为“火环”，加瓜海脊火山石的形成年龄约为123-124Ma，这表明该地区至少在中新世时期就已经存在火山活动。

棉兰老岛属于热带海洋性季风气候，全年高温多雨。年平均气温27℃，5月是棉兰老岛最热的月份，平均气温为29°C，最冷的月份是1月，平均气温为27°C。大部分地区雨量在2000毫米以上，年平均降水量2500毫米左右，东多西少，三宝颜仅990毫米。降雨最多的月份是6月，平均降雨量为154毫米。相对湿度为77%。雨季从五月持续到十一月，这是夏季季风，而旱季则从12月持续到4月。尽管棉兰老岛大部分地区有高地遮挡，但在雨季（6月至10月）期间，热带气旋还是很常见。12月日照时间最长，为8小时。

棉兰老岛整体地质构造处于菲律宾断裂构造，但是逆冲断裂比较发育，分布也较广，如棉兰老中央山脉的逆冲断裂、三宝颜逆冲断裂等。棉兰老岛哥打巴托市的渐新统至下更新统的构造，属于菲律宾西北组褶皱，它所涉及的范围既有基底地层的构造，也有大范围的新近纪地层的构造；棉兰老岛东部属于菲律宾南北组褶皱，涉及中新统至下更新统的褶皱构造。

棉兰老岛东南部分，即太平洋山脉的南段更是一个复杂的构造块。南部出露大量的白垩组地层和超基性岩及石英闪长岩，组成背斜核部，西翼靠近菲律宾断裂处的老第三系星向西倒转的紧密褶皱。东翼的老第三系也星强烈揉皱，新第三系褶皱轴向变化较大主要原因是受断裂影响，局部地区也出现强烈褶皱，这个地区断裂极发育，断层走向各不相同，断裂类型也不同，既有一断层，又有逆冲断层。而且逆冲断层总的也是由东往西逆冲。

蛇绿岩在棉兰老岛东部沿海地区断续、零散分布，被渐新世至上新世地层覆盖。在迪望达山一带蛇绿岩可延伸至古新统中，但多以逆冲断片形式出现，与地层呈断层不整合关系；棉兰老岛中央山脉等地以火山石地层主，为中-基性火山熔岩与凝灰岩互层，偶夹碎屑岩，其他地区下部以碎屑岩为主，上部以碳酸盐岩为主，构成一次沉积旋回，厚数十米，与下伏始新统呈整合接触；有中-酸性火山熔岩及其凝灰岩，厚数米至数十米，在该岛分布较广；棉兰老岛因受限于主菲律宾弧，有大量新近纪花岗石类；棉兰老岛北部有前古近纪花岗岩类零星分布，多沿前侏罗纪大陆基底边缘产出，岩体规模较小，以闪长岩为主。

棉兰老岛矿产资源丰富，其金属矿藏包括铅矿、锌矿、铁矿、铜矿、铬铁矿、磁铁矿、金矿、镍矿等，非金属矿产资源有大理石、盐、砂、砾石、硅石、粘土、石灰石等。棉兰老岛的金矿开采量占菲律宾黄金储备的近一半。

棉兰老岛地形崎岖，南北纵列的山地和平原错综交会，西南和东北分别为宽阔的谷地和沼泽，岛形极不规则，其北岸的伊利甘湾（Iligan Bay）与南岸的伊利亚纳湾（Iliana Bay）之间为一仅宽14千米的地峡。有菲律宾最高峰阿波火山（Apo Volcano），海拔2954米。主要地形有高原、谷地、山地、半岛、海湾等组成。沿岸多深水港湾，主要有莫罗湾、达沃湾、伊利亚纳湾、萨兰加尼湾（Sarangani Bay）等海湾，其中莫罗湾是该岛的第一大海湾。

三宝颜半岛（Zamboanga Peninsula）位于棉兰老岛最西部，从地质构造上，它是一个呈东北-西南走向的地块。多分布为山地，山地南坡呈锯齿状。滨海平原以其南端、东北端与北面较为宽阔，其中最海拔2627米。河流向北注入苏禄海。植被以热带雨林与山地森林为主。

莫罗湾（Moro Gulf）位于棉兰老岛西南部，海湾的东部是棉兰老岛的主要部分，西部是棉兰老岛的三宝颜半岛，半岛的主要水域通往海湾。海湾长230千米，宽160千米。莫罗岩是千万年前火山爆发所形成的，是一块高约176米的火山石巨石，莫罗湾因此而得名。海域内是生物多样性密集地区，是菲律宾鲔鱼主要捕捞地。在莫罗湾与莫罗湾州立公园之间有一大片滩涂湿地，是鸟类及众多野生动物的家园。

达沃湾（Davao Gulf）位于棉兰老岛东南部，处于菲律宾海和西里伯斯海之间，西南是蒂纳卡角（Tinaca），东南是圣阿古斯丁角（S.Agustin）。南北长128千米，东西宽72千米，面积约3080平方千米。因其沿岸有最大港口达沃港（Davao）而得名。湾内有萨马尔岛（Samal）和塔利库岛（Talim），海水很深，可泊万吨海轮，沿岸分布达沃、迪戈斯等众多良港等。

棉兰老岛的主要河流有棉兰老河、阿古桑河等。

棉兰老河（Mindanao River）位于棉兰老岛中部，发源于棉兰老岛东北部的普兰吉河（Pulangi），然后向南流动，与卡巴坎河（Kabacan）汇合形成棉兰老河，在达都皮昂（Datu Piang），该河在流经320千米后，分成哥打巴托河（Cotabato）和塔门塔卡河（Tamentaka），流入莫罗湾的伊利亚纳湾（Illana Bay）。河口附近形成面积宽广的三角洲。在河谷平原上，土地肥沃，水源丰富，是棉兰老岛重要农业区。

阿古桑河（Agusan River）位于棉兰老岛的东南部，向北流动，全长390千米，流入保和海（Bohol Sea）的布图安湾（Butuan Bay）。这条河在棉兰老高地（Central Mindanao Highlands）的西部和太平洋科迪勒拉山脉（Pacific Cordillera）的东部之间形成了一个宽65~80千米的肥沃谷地。流域面积10921平方千米。

棉兰老岛的主要湖泊有拉瑙湖、梅尼特湖等。

拉瑙湖（Lake Lanao）位于棉兰老岛中西部，是菲律宾第二大湖，由熔岩坝形成，处于马拉维（Marawi）以南，布蒂格山脉（Butig Mountains）西北部，面积为340平方千米。湖呈菱形，海拔700米，平均深度为60.3米，南北长35.2千米，东西最宽处27千米。湖的出口是阿古斯河（Agus River），这条河向北流经玛丽亚克里斯蒂娜瀑布（Maria Cristina Falls），瀑布上有一座水力发电厂，最后流入伊利甘湾。

梅尼特湖（Lake Mainit）位于棉兰老岛东北部，是菲律宾的第四大湖，面积为150平方千米。湖的出口是图贝河（Tubay River），向南流，然后流入棉兰老海的布图安湾。湖岸总长62.1千米，深度约168米，以丰富的鱼类资源而闻名，是两种稀有鱼类的栖息地，分别是舌鰕虎鱼（Glossogobius giurus）和无孔蛇塘鳢（Ophieleotris aporos）。

棉兰老岛地下水资源丰富，其西南部地下水量为10.8亿立方米，北部为21.1亿立方米，东南部为23.7亿立方米，南部为17.5亿立方米。菲律宾四大地下水库中有两个位于棉兰老岛，即阿古桑（Agusan）地下水库和普兰吉（Pulangi）地下水库，其容量分别为8500公顷和6000公顷。这些地下水资源位于棉兰老岛广阔的流域或补给区——阿古桑和利加瓦桑沼泽（Agusan and Ligawasan Marshes）之下，使棉兰老岛东南部和北部成为地下水资源潜力最大的地区。

棉兰老岛的土壤主要有红土、黄土、黑色土、红棕色土等。该岛的土壤风化严重，以红土和黄土为主，通常种植木薯（Cassava）和甘蔗；这些土壤也适合种植森林以供采伐木材。除此之外，岛上还分布着由石灰岩演变的黑色土或红棕色土。

棉兰老岛植物种类丰富，已知的植物有920种。岛上植被以热带雨林为主，海拔400~1500米的高原区广布橡树混交林等山地森林。代表性植物有蕉麻（Musa textilis Née）、飞扬草（Euphorbia hirta）、长春花（Catharanthus roseus）等。珍稀植物有埃尔默氏大叶松（Kibatalia elmeri）、毛鳞树（银钩花属 lanotan）等。

棉兰老岛动物种类丰富，已知的动物有2365种。有126种两栖动物和爬行动物，其中包括49种蜥蜴、40种青蛙、35种蛇、1种蚓螈、1种淡水龟、1种鳄鱼。该岛是200多种鸟类和许多其他濒危动植物物种的家园，代表性动物有菲律宾树鼩（Urogale everetti）等，珍稀动物有食猿雕（Pithecophaga jefferyi）、眼镜猴（Carlito syrichta）、舌鰕虎鱼（Glossogobius giurus）、无孔蛇塘鳢（Ophieleotris aporos）等。

棉兰老岛的自然保护地主要有哈米吉坦山脉野生动物保护区、阿波山国家公园等。

哈米吉坦山脉野生动物保护区（Mount Hamiguitan Range Wildlife Sanctuary）位于棉兰老岛东南部的普贾达半岛（Pujada Peninsula），形成一条南北走向的山脊，海拔范围为75~1637米，占地16923.07公顷，为多种动植物物种提供了重要的栖息地。该保护区是1380种物种的家园，其中有341种菲律宾特有物种，包括极度濒危物种，如标志性的食猿雕（Pithecophaga jefferyi）和菲律宾凤头鹦鹉（Cacatua haematuropygia），以及兜兰（Paphiopedilum adductum）等。2014年，该保护区被世界教科文组织列为世界自然遗产。

阿波火山国家公园（Mount Apo National Park）位于棉兰老岛中南部，成立于1936年，占地80864公顷。该公园中的阿波山是一座休眠火山，其上坡有数百个硫喷口，海拔2954米，是菲律宾最高的山。阿波山国家公园是菲律宾重要的关键生物多样性保护区之一，受保护的野生动物有食猿雕、菲律宾凤头鹦鹉（Cacatua haematopygia）、民都洛角鸮（Otus mindorensis）、小雕鸮（Mimizu kugurneyi）等。

棉兰老岛的自然灾害有暴雨、洪水、山体滑坡、地震等。

棉兰老岛处于低压区，且受季风影响，经常引发暴雨和洪水灾害。2024年2月3日至4日，菲律宾棉兰老岛大部分地区被暴雨和洪水淹没。共有5个地区、13个省、67个城市和直辖市受灾，有超过110万人受到影响，其中超过65万人流离失所。超过4000吨的农作物受损（尤其是大米和玉米），威胁到当地居民的粮食安全。 

棉兰老岛区域地质构造较为复杂，位于巽他板块、菲律宾海板块、太平洋板块和澳大利亚板块的大规模俯冲交会边界带上，导致整个棉兰老岛地震频发。1976年8月17日，在棉兰老岛南部西里伯斯海海域发生8.0级强烈地震，这是菲律宾历史上最大的地震，造成很大损失，死亡和失踪达8000人，近18万人无家可归，经济损失约1.3亿美元。

公元前4500年至公元前2000年，苏巴农人（Subanon）在棉兰老岛的三宝颜半岛定居。在三宝颜北部的洞穴中发现了陶制和釉制的陪葬罐以及中国青瓷，还有贝壳手镯、珠子和金饰。许多陶瓷器皿来自中国元朝和明朝，这些证明苏巴农人和中国人之间有着悠久的贸易历史。

公元900~1500年，棉兰老岛人民深受来自印度尼西亚和马来西亚的印度教和佛教的影响。布图安王国（Kingdom of Butuan）是一个印度教化的王国，其国土集中在棉兰老岛布图安湾的东北沿岸。中国史书《宋史》记载，公元1001年3月17日，布图安外交使团首次出现在中国。

14世纪初，伊斯兰教传入苏禄群岛不久之后便传播到哥打巴托市（Cotabato）和棉兰老岛地区。后来，苏丹（sultan）在最高宗教会议的监管下统一了伊斯兰教，大多数民众开始改信伊斯兰教。穆斯林的影响力迅速向北扩展，最远到达吕宋岛的马尼拉（Manila）。在14世纪中叶，棉兰老岛地区建造了菲律宾第一座清真寺。

1521年，斐迪南·麦哲伦（Ferdinand Magellan）第一次来到棉兰老岛。1527年，西班牙人抵岛时，西班牙人的统治受到了伊斯兰教势力的阻碍，他们只能在棉兰老岛北部地区和三宝颜设立哨岗。

19世纪中叶，西班牙人利用先进火器和蒸汽动力的优势大举入侵棉兰老岛，并宣称对其拥有主权。直到1898年西班牙帝国签署一项条约，将菲律宾的控制权移交给美国。美国成为第二个殖民政权，但在很长时间内棉兰老岛并没有感觉到美国人的存在，直到十多年后，该省才被正式兼并为马尼拉政府统辖下的一个行政区。

1942年~1944年，棉兰老岛被日本占领。1946年，菲律宾宣布成立，但继承了吕宋岛北部共产党领导的胡克（Huk）叛乱分子和棉兰老岛南部摩洛（Moro）分离主义叛乱分子的两大安全威胁。菲律宾军队最终于1954年击败胡克叛乱分子，但摩洛叛乱一直持续到1970年代，当时总统费迪南德·马科斯（Ferdinand Marcos）于1972年宣布戒严，一直持续到1981年，试图摧毁努尔·米苏阿里领导的摩洛民族解放阵线（MNLF）。

1996年，马尼拉政府宣布摩洛民族解放阵线是一个合法的政治团体。2005年8月，萨尔迪·安帕图安（Zaldy Ampatuan）当选棉兰老穆斯林自治区的行政长官，他是第一位不是叛乱组织成员的该地区首脑。2008年，关于扩大棉兰老穆斯林自治区管辖范围的和平谈判失败后，冲突再度升级，棉兰老岛陷入了持续近十年战火不断的最恶劣境况。

2009年12月，棉兰老岛马京达瑙省（Maguindanao）发生屠杀事件后，当时的菲律宾总统格洛丽亚·阿罗约（Gloria Macapagal-Arroyo）正式宣布马京达瑙省进入戒严状态。2013年9月9日，摩洛民族解放阵线（MNLF）的一个派系试图在棉兰老岛三宝颜市政厅升起自称“邦萨摩洛共和国”（Bangsamoro Republik）的旗帜，并对该市部分地区进行武装入侵。

2017年5月，在毛特恐怖组织（Maute）围攻棉兰老岛马拉维（Marawi）后，当时的菲律宾总统罗德里戈·杜特地（Rodrigo Duterte）宣布对整个棉兰老岛实施戒严。超过18万人被迫撤离马拉维。约有165名安全部队人员和47名居民被证实在战斗中丧生，但马拉维居民认为平民死亡人数要高得多。五个月冲突中的官方死亡人数为1109人，其中大多数是毛特恐怖组织的成员，该组织吸收了菲律宾伊斯兰组织激进派别的战士。2019年，棉兰老穆斯林自治区邦萨摩洛自治区（BARMM）成立，取代了原棉兰老穆斯林自治区（ARMM）。

2024年，前总统罗德里戈·杜特地呼吁棉兰老岛脱离菲律宾，重启由国会议员潘塔莱昂·阿尔瓦雷斯（Pantaleon Alvarez）发起的运动。

截至2020年，棉兰老岛共有27个省、33个城市、422个镇。该岛有6个地区，分别为第九区（三宝颜半岛西棉兰老岛）、第十区（北棉兰老）、第十一区（达沃地区南棉兰老）、第十二区（苏克萨根）、第十三区（卡拉加）、棉兰老穆斯林自治区（BARMM）。

棉兰老岛主要城市有达沃、三宝颜、卡加延-德奧罗（Cagayan de Oro）等。

达沃（Davao）位于棉兰老岛的东南部达沃湾西北岸，达沃河河口，地势平坦。年平均气温26.9℃，平均年降水量2290毫米，降水60%集中于5~10月。人口约177.69万（2020年）。1936年建直辖市，居民主要是米沙群岛和昌宋岛的移民，部分来自菲律宾其他岛屿，有“菲律宾缩影”之称。居民多从事蕉麻加工，为全国蕉麻生产和加工中心，蕉麻及其制品的输出居菲律宾首位。随蕉麻种植业的发展，蕉麻加工业扩大，城区不断向北扩展到山麓地区。西部的北哥达巴托省山区盛产木材，为木材加工和集散中心。为棉兰老岛的公路交通枢纽，又是天然良港。港口在市区东南，可停泊远洋巨轮。

三宝颜（Zamboanga）位于棉兰老岛的三宝颜半岛最南端，与苏禄群岛遥望。地处狭窄的沿海平原，终年炎热，年平均气温28.3℃，平均年降水量900毫米，为全国雨量最少的城市之一。面积1484平方千米，人口约97.72万（2020年）。建于1635年，曾遭西班牙殖民者焚毁，后又重建。1936年成为直辖市。港口繁忙，为菲律宾南部的国际转运港，香港特别行政区——马尼拉——澳大利亚航线的必经之地。出口椰干、木材和蕉麻及少量果品等。菲律宾重要的渔业基地。泛菲公路的南方终点，有机场。

截至2020年，棉兰老群岛总人口约为2600万人。2015年至2020年，棉兰老岛穆斯林邦萨摩洛自治区（BARMM）是增长最快的地区，年人口增长率（PGR）为3.26%。

棉兰老岛是菲律宾少数民族聚居最多的地区，以马拉瑙人（Maranao）为主，其他民族还有马金达瑙族（Magindanao）、伊拉努族（Ilanun）、桑吉尔族（Sangil）等，它们都是穆斯林群体，有时统称为摩洛人（Moro）。岛上高地地区常见的族群包括特博利（T'boli）、苏巴农（Subanon）、布基农（Bukidnon）、巴戈博（Bagobo）、曼达亚（Mandaya）、马诺博（Manobo）等。另一个重要族群是蒂鲁雷人（Tiruray）。

棉兰老岛主要宗教有基督教、伊斯兰教等。基督教是棉兰老岛的主要信仰，岛上的第一个基督教教堂建立于1597年9月8日。20世纪60年代和70年代，大量基督徒开始涌入棉兰老岛。伊斯兰教于13世纪传入棉兰老岛。截至2023年，棉兰老岛人口中穆斯林人口众多，四分之一的当地人信奉伊斯兰教。

棉兰老岛语言是南岛语系（Austronesian languages）的一个分支，由达瑙语（Danao languages）、马诺博语（Manobo languages）和苏巴农语（Subanon）组成，这些语言均在菲律宾棉兰老岛使用。

棉兰老岛的经济发展水平与吕宋岛相比有较大差距。经济以农业为主，农作物有玉米、水稻、蕉麻、椰子等。伐木业有一定的地位。出口的农产品有菠萝、椰干、蕉麻、木材、橡胶、棕榈油、咖啡、鲔鱼等。产于棉兰老岛的水果有泰国榴莲、竹芋科等。达沃是马尼拉麻的加工中心，输出的马尼拉麻产量居全国首位，有市郊有全国最大的香蕉园和珍珠养殖场。

棉兰老岛的工业有化肥、钢铁、木材和食品加工等，该岛对钢铁和酿酒业进行了大量投资。出口的工业产品有石脑油、1-十六烷醇、1-十八烷醇等。菲律宾矿产资源的一半以上位于棉兰老岛，该国近50%的黄金储量和65%的镍储量都位于此处。2006年至2008年贡献了菲律宾采矿总产出的21%左右。其矿藏价值3120亿美元，约占全国8400亿美元矿产总储量的40%。

棉兰老岛是东南亚旅游最发达的地区之一，旅游资源丰富，每年接待约300万游客。2022年，棉兰老岛的游客数量约710万人。主要景点有马里亚克里斯提纳大瀑布、珍珠园海滩度假地、三宝颜市政厅、毕拉尔城堡等。

棉兰老岛公路网络发达，仅达沃地区公路总长约1662.37千米（2013年），占棉兰老岛国家公路网总长的18%。棉兰老岛的三宝颜市是泛菲公路（Pan-Philippine Highway）的最南端，该公路是菲律宾最长的公路，北起吕宋岛的拉奥市，全长1.3千米。

截至2024年，棉兰老岛有22个机场，包括三宝颜国际机场（Zamboanga International Airport）、拉金丁岸国际机场（Laguindingan International Airport）、桑托斯将军国际机场（General Santos International Airport）、弗朗西斯科·班戈国际机场（Francisco Bangoy International Airport）等国际机场。菲律宾航空开设了通往世界各主要国家、地区和城市的航线，方便人们在岛屿之间快速移动。

棉兰老岛的航运在其交通系统中起着重要作用，截至2024年，该岛成规模的港口有32个，包括达沃港（Port of Davao）、波洛克自由港（Polloc Free Port）、拉米坦港（Port of Lamitan）、达皮坦港（Port of Dapitan）等。达沃港由多个港口组成，均位于西里伯斯海的达沃湾内，主要以集装箱货物、原材料出口、散货、普通货物和客运设施为主。该港口是棉兰老岛最重要的港口，也是维萨亚斯（Visayas）和棉兰老岛最繁忙的国际集装箱港口。

棉兰老岛的铁路发展滞后，截至2017年，菲律宾的铁路总长度仅为77千米。为减少道路拥堵，菲律宾计划恢复货运铁路。菲律宾政府着手发展铁路项目，计划在棉兰老岛岛新建棉兰老铁路，旨在改善居民的交通条件和满足货运需求。

棉兰老岛是东南亚旅游最发达的地区之一，旅游资源丰富，主要景点有马里亚克里斯提纳大瀑布、珍珠园海滩度假地、三宝颜市政厅、毕拉尔城堡等。

马里亚克里斯提纳大瀑布（Maria Christina Falls）位于棉兰老岛北部的伊利甘（Iligan City），比尼亚加拉瀑布（Niagara Falls）还高出33米，是菲律宾的景色奇观。这个著名的国家地标顺着阿古斯河（Agus River）流淌，也被称为双子瀑布，因为瀑布边缘的一块岩石将其水流隔开，形成了98米的落差。

珍珠园海滩度假地（Pearl Farm Beach Resort）位于棉兰老岛东南部的达沃湾，可在麦赛赛公园（MagsaysayPark）旁的码头乘船前往。珍珠园展示珍珠养殖及珍珠制造过程，并在现场售卖珍珠。以前曾是珍珠养殖场，现已开发成为世界级的海岛度假胜地。这里有一家由船改造的水上旅馆——帕勒斯旅馆（ParlasHotel）。附近有一片绵延的沙滩，可在这里进行深度潜水、海水浴。

三宝颜市政厅（Zamboanga City Hall）位于棉兰老岛西南部的三宝颜市，建于1907年。这一建筑物是美国统治时期的代表性建筑，当时是总督府。后改为市政厅，现在是三宝颜市长办公、议会开会的处所。市政厅是红砖和木材建造的建筑，前方是一个公园，公园前有菲律宾独立运动领导者何塞·黎刹博士（Jose Rizal）的白色石像，与市政厅正门相对。

毕拉尔城堡（Fort Pilar）位于棉兰老岛西南部的三宝颜市，是圣母柱的圣殿（Shrine of Our Lady of the Pillar），建于17世纪，由西班牙殖民政府修建，旨在保护基督教定居者免受摩洛（Moro）海盗的侵害，作为防御工事，证了许多战争。这座堡垒现在是一个地区博物馆——菲律宾国家博物馆，是三宝颜市的主要地标也是该市文化遗产的象征。东墙外有一座圣母圣殿教堂供奉这座城市的守护神——圣母柱。

拉瑙湖马拉瑙人的达兰根史诗（Darangen epic of the Maranao people of Lake Lanao）是棉兰老岛拉瑙湖地区马拉瑙人的非物质文化遗产，是一首古老的史诗。棉兰老岛是马拉瑙人的传统家园，马拉瑙人是菲律宾三大穆斯林群体之一。该史诗共17个循环，共72000行，颂扬了马拉瑙历史中的情节和神话英雄的苦难。除了具有引人入胜的叙事内容外，这部史诗还通过象征、隐喻、讽刺和讽刺探讨了生死、求爱、爱情和政治等基本主题。该史诗还编码了习惯法、社会和道德行为标准、审美观念以及马拉瑙特有的社会价值观。2008年，拉瑙湖马拉瑙人的达兰根史诗被列入《人类非物质文化遗产代表名录》。

“Buklog，苏巴宁人的感恩仪式体系”（Buklog， thanksgiving ritual system of the Subanen）是棉兰老岛苏巴宁人的感恩仪式系统。“Buklog”是举行仪式的平台和神圣的社交场所，人们举行“Buklog”是为了安抚神灵并表达对神灵的感激之情，例如祈求丰收、从疾病或灾难中恢复，或承认新领导人。2019年，“Buklog，苏巴宁人的感恩仪式体系”被列入《人类非物质文化遗产代表名录》。

卡达亚万节（Kadayawan Festival）是棉兰老岛达沃的民族节日，起源于1986年的阿波杜瓦林节（Apo Duwaling Festival），举办时间为每年8月份的第3个星期，该节被称为节日中的节日，以街舞、花车游行、文化节、街头派对和音乐会等盛大的庆祝活动而闻名。旨在庆祝生命，感恩大自然的恩赐、丰富的文化、丰收的喜悦和生活的宁静。节日名称取自曼达亚语（Mandaya）“Madayaw”，意为“宝贵”“美好”“美丽”。该节日重点展现了达沃市11个民族语言社区的丰富多元文化，其中包括巴哥博塔加巴瓦族（Bagobo Tagabawa）、克拉塔族（Klata）、阿塔族（Ata）、马蒂格萨卢格族（Matigsalug）等。

三宝颜圣母节（Zamboanga Hermosa Festival）是棉兰老岛三宝颜市最重要的节日之一，也称之为皮拉尔节（Fiesta Pilar）。该节日是为了纪念这座城市的守护神圣皮拉尔圣母（Nuestra Señora de la Virgen del Pilar），其肖像供奉在毕拉尔城堡（Fort Pilar）中。举办时间为每年的10月12日，节日本身是三宝颜市的一个特殊节日，而圣殿本身则全天举行敬礼弥撒（Novena Masses）。

辛基尔舞蹈（Singkil）是一种源自棉兰老岛马拉瑙人的舞蹈，其历史可以追溯到穆斯林时期的棉兰老岛（pre-Islamic Mindanao）。随着有节奏的拍手声竹竿，舞者熟练地穿梭于交叉的竹子，穿着优雅穆斯林服装的女士们挥手大扇子，男人们翻动着色彩鲜艳的手帕舞者面容严肃，保持一个庄重的姿势开始以缓慢的节奏跳舞，很快就进展节奏越来越快。竹林的碰撞和旋转的舞者形成色彩和声音万花筒。

马拉瑙人主要居住在棉兰老岛的拉瑙湖附近，马拉瑙传统服饰是典型的穆斯林马拉诺服装（Muslim Maranawcostumes）。该民族是穆斯林马来人（Muslim Malays）的后裔，这个部落的王室有着阿拉伯人、马来西亚人和中国人的血统。他们因其艺术作品而闻名，精致的编织、木材和金属工艺，以及它们的史诗文学。马拉瑙传统服饰由丝绸、棉布、黄铜等制成，服装华丽，装饰用金属线刺绣、亮片、珍珠和长珠子。