约翰·巴恩斯（John Barnes），前英格兰男子职业足球运动员，司职左边锋，1963年11月7日出生于牙买加金斯敦。1976年，13岁的巴恩斯随家人来到英国。

16岁的巴恩斯开始随沃特福德俱乐部青年队训练，1981年，巴恩斯正式签约沃特福德足球俱乐部，进入沃特福德预备队。随后，巴恩斯进入沃特福德一线队。巴恩斯在沃特福德迅速成为球队主力，帮助球队以英格兰足球乙级联赛亚军身份升入英格兰足球甲级联赛。1982-83赛季，不满20岁的巴恩斯在英甲联赛中打进10球，随沃特福德在升级第一年拿到英甲亚军。1987年，利物浦足球俱乐部斥资90万英镑将巴恩斯带到安菲尔德球场，加入利物浦足球俱乐部的首个赛季，巴恩斯就和利物浦足球俱乐部一起拿到了英甲冠军、英格兰慈善盾杯冠军，个人则当选英格兰年度足球先生。1989年，巴恩斯随利物浦再次拿到英格兰慈善盾杯冠军，并增添了英格兰足总杯的荣誉。1990年，巴恩斯再次当选英格兰年度足球先生。1995年，巴恩斯帮助利物浦拿到了一座联赛杯冠军。1997年，巴恩斯离开利物浦足球俱乐部加盟纽卡斯尔联足球俱乐部，1999年2月自由签约杰克·查尔顿。1999年7月，巴恩斯宣布退役。

国家队层面，1983年巴恩斯首次入选英格兰代表队，并在5月28日对阵北爱尔兰的比赛中完成代表英格兰的首秀。1986年，巴恩斯入选英格兰代表队大名单出征墨西哥世界杯。此后，随队参加了1988年欧洲杯和1990年意大利世界杯这两次大赛。1995年9月6日，巴恩斯在对阵哥伦比亚的国际友谊赛上完成了国家队最后一战。

退役后巴恩斯开始了执教生涯，先后执教过波士顿凯尔特人队和特兰米尔两个俱乐部，但任期都非常短暂。巴恩斯也曾执教过牙买加国家队，并率队夺得加勒比海杯冠军。

1963年11月7日，约翰·巴恩斯出生于牙买加首都金斯敦。巴恩斯对足球的热爱继承自他的父亲肯·巴恩斯。肯出生自特立尼达和多巴哥西班牙港，是牙买加国防军的一员。作为陆军军官，肯·巴恩斯是牙买加国家队的队长，随后他成为了牙买加国家队的教练，牙买加国家队主帅，牙买加足协主席。“所以我从小就流淌着足球的血液。”巴恩斯曾经这么回忆自己的成长之路。

1976年，肯·巴恩斯作为武官被派往英国从事外交工作四年，13岁的巴恩斯和全家一起前往英格兰生活。“来到足球之乡英格兰，我盼望踢正规、有组织的足球。”还是少年的巴恩斯对英格兰之行充满的期待，但他进入了一家只打橄榄球的学校，因此，巴恩斯不得不参加了一支社会上的球队——斯托男孩俱乐部，在这里，他开始了在英国最初的足球训练。16岁时，巴恩斯收到了美国华盛顿大学的橄榄球奖学金，认为自己有可能成为职业足球运动员的他拒绝了来自大洋彼岸的邀请。也是在这时，英乙沃特福德俱乐部向巴恩斯发出了邀请，牙买加少年在在周二晚上和周四晚上加入到了沃特福德青年队的训练中。

17岁时，巴恩斯全家的其他人跟随任期已满的肯·巴恩斯回到了牙买加国内，只留下年少的巴恩斯在英伦半岛追寻自己的足球梦想。这一年夏天，巴恩斯与沃特福德签约成为职业球员，因为刚来球队的缘故，他暂时在预备队适应职业足球的强度。8月14日，巴恩斯在沃特福德预备队首秀中上场仅30秒破门致胜。赛后，时任沃特福德主帅格拉咸·泰莱将巴恩斯征召入一线队。

“在这种情况下说因为我的家人不在身边，所以生活对我来说很困难吗?一点也不，因为我踢得很好，球迷们也很爱我。”巴恩斯这么描述他刚进入一线队的那段时光。巴恩斯早年以前锋身份出道，1981年9月5日，巴恩斯在对阵切尔西足球俱乐部的英格兰足球乙级联赛联赛中替补登场完成代表沃特福德一线队的首秀，时任沃特福德主教练格雷厄姆·泰勒在赛后评价道：“我认为我们可能挖掘出了一颗宝石。”在这一赛季，沃特福德在联赛杯四分之一决赛中击败曼彻斯特联足球俱乐部，并且拿到了英乙联赛的亚军，昂首进入英格兰足球甲级联赛之中。

沃特福德升上英甲的第一个赛季就创造了一个令人震惊的奇迹。1982年10月30日，巴恩斯在对阵诺斯郡的英乙联赛中打入了反超比分的进球，完成了个人职业生涯的处子球。1982-83赛季，沃特福德在最后一轮英甲联赛中2比1击败霸主利物浦足球俱乐部，在巴恩斯和奈杰尔·卡拉汉等优秀球员的带领下拿到了英甲亚军。“我们已经有奈杰尔·卡拉汉在边路，约翰在另一边，这个国家没有另一支球队在广阔的区域拥有这样的两名球员，”前英格兰国脚布利塞特对当时拥有巴恩斯的沃特福德给予了很高评价。不满20岁的巴恩斯在这个奇迹赛季中成为了球队主力球员，代表沃特福德出场44次，打入11球。

接下来的四个赛季中，年少成名的巴恩斯继续坐稳了沃特福德的主力位置。1983年9月，巴恩斯获得了英格兰足球甲级联赛月度最佳年轻球员，在1983-84赛季末尾，5月19日，沃特福德站在了英格兰足总杯决赛的舞台上，但可惜他们输掉了这场对阵埃弗顿足球俱乐部的决赛，巴恩斯用一个足总杯亚军结束了这个赛季，但他出场47次打进11球的数据还是体现出了他发挥的稳定。1984-85赛季的巴恩斯持续贡献着很高的出场数和稳定的进球效率。1986年12月，巴恩斯在面对利物浦足球俱乐部的比赛中打进一个极具观赏性的进球，帮助球队2比0终结卫冕冠军在联赛内的连续五场不败。在1986-87赛季，沃特福德足球俱乐部再次闯入足总杯半决赛，联赛名列积分榜第9位。

1987年夏季，沃特福德的管理层发生变动，巴恩斯最终决定前往利物浦，为此利物浦花费90万英镑。巴恩斯在利物浦的第一个赛季可谓精彩至极，1987年8月15日巴恩斯完成代表利物浦的首秀，10月17日利物浦对阵女王公园巡游者足球俱乐部，巴恩斯完成了梅开二度。“我进了两球，第一球是在中线附近打进的。我的第二个进球有几个漂亮的一对一。”退役后，巴恩斯把这场比赛选入了他生涯的五佳比赛之一。在这个赛季中，巴恩斯用45场17球1助攻的漂亮表现帮助利物浦足球俱乐部再次获得英格兰足球甲级联赛冠军，利物浦在这一年也交出了统治级的表现，赛季仅负两场，净胜球63个，积90分。尽管在英格兰足总杯决赛中约翰·奥尔德里奇罚丢了点球，利物浦输给了温布尔登，失去了获得赛季双冠王的机会，但巴恩斯仍然征服了所有人，在45场中打入17球，当选1988年度足球先生。

在利物浦状态正盛的巴恩斯收获了一大批仰慕者，他无视了赛场外种族歧视的不和谐的声音，随着他在利物浦第二个赛季的开始，他的生活变的越来越好。但可怕的事接踵而至，1989年4月15日谢菲尔德的希尔斯堡球场，足总杯半决赛比赛进行到中途，因为南约克郡警方玩忽职守，球迷看台发生了严重的踩踏事件，导致96人死亡，200多人受伤。事件发生后，利物浦足球俱乐部与埃弗顿的比赛立即暂停，巴恩斯与其他利物浦球员在灾难后积极行动，看望在医院的伤者并出席了去世球迷的葬礼。希尔斯堡惨案的发生让利物浦这个赛季变得黯然失色，1989年5月26日，英格兰足球甲级联赛联赛最后一轮，阿森纳足球俱乐部的迈克尔·托马森打入绝杀球，巴恩斯和利物浦输掉了关键战役，错失英甲冠军。这个灾难的赛季，巴恩斯代表利物浦足球俱乐部出场40次，打入11球，助攻7次，相比上赛季数据有一些下滑。

希尔斯堡惨案之后，1989-90赛季，利物浦拿出了王者之师的气势，联赛内9比0大败水晶宫足球俱乐部，英格兰足总杯中8比0战胜斯旺西城足球俱乐部，巴恩斯个人则在33场联赛中打入22球，成为英甲银靴，再次当选英格兰年度足球先生。利物浦也在1990年重新回到联赛冠军的王座。

巴恩斯帮助利物浦足球俱乐部再次拿到英格兰足球甲级联赛冠军之后，利物浦开始了长达30年的顶级联赛冠军荒。1990年8月18日，利物浦击败曼联捧得英格兰英格兰社区盾杯冠军，巴恩斯在这场比赛中打入扳平球，实现个人慈善盾杯四连冠。1991-92赛季，腹股沟和腿筋伤病让巴恩斯缺战了大部分的比赛，这个赛季仅仅交出了17场4球的数据。1992年，腿筋伤愈后不久，巴恩斯在与芬兰的国家队友谊赛上遭遇了右腿跟腱断裂，这次受伤结束了他作为边锋的时光，留下了6英寸长的伤疤。直到现在，他受伤的小腿仍然比左小腿短了约3.8cm。1992年11月，巴恩斯终于从伤病中康复回归赛场。

伤愈之后，巴恩斯逐渐转成了一名控球中场。“我很幸运能够回到中场并扮演不同的角色。”巴恩斯在中场的位置上获得了重生，经常在90分钟内获得超过100次控球权并且很少让传球失误。1993-94赛季，作为中场的巴恩斯代表利物浦出场30次，其中英格兰足球超级联赛出场26次，打入3球。1995年，巴恩斯随利物浦拿到了一座联赛杯冠军。1995年8月26日，巴恩斯在对阵热刺的比赛打入两球，这是他伤愈复出后第一次上演梅开二度。1995-96赛季，巴恩斯在36场联赛中贡献了10次助攻，这是他职业生涯助攻次数最多的一个赛季。1996年，巴恩斯接过了队长袖标，尽管伤病让他再也没能达到80年代的高度，但他依然成功的适应了比赛。在利物浦的最后一个赛季，巴恩斯依然贡献了47次出场，随着保罗·因斯的加盟和杰米·雷德克纳普成为中场更优先的选择，34岁的巴恩斯选择离开利物浦。在效力利物浦期间，巴恩斯共计出场407次，打入106球。

1997年，在恩师肯尼·达格利什的召唤之下，巴恩斯东行泰恩－威尔郡，加盟了喜鹊军团纽卡斯尔联队。1998年5月16日，巴恩斯与纽卡斯尔进军英格兰足总杯决赛，但遗憾的是纽卡斯尔0比2不敌阿森纳足球俱乐部，巴恩斯再次获得足总杯亚军。在圣詹姆斯公园球场效力的一个半赛季中巴恩斯仅仅登场27次，不过他与当时被人们称为英格兰第一中锋的阿兰·希勒的精彩配合依然让人记忆犹新。随着达格利什的离开和路德·古利特的到来，失去位置的巴恩斯不得不离开。

随着达格利什在1998-99赛季的中途下课，不被新帅古利特欣赏的巴恩斯在冬季转会窗口中被扫地出门，不久后的冬窗，巴恩斯加盟升班马查尔顿。巴恩斯仅仅代表查尔顿踢了12场比赛并且颗粒无收，在当赛季的保级大战中败北后，无法阻止俱乐部降级的巴恩斯正式宣布退役。

1983年5月28日，巴恩斯在对阵北爱尔兰的国际友谊赛中完成了自己的国家队处子秀。他的国家队首球来的极为梦幻，1984年6月10日，巴恩斯在马拉简拿运动场对阵巴西时完成了一个连过五人的进球，一份里约热内卢报纸将其描述为“马拉卡纳有史以来最伟大的进球”。

之后巴恩斯参加了墨西哥世界杯欧洲区预选赛，1986年,巴恩斯进入英格兰队出征墨西哥世界杯的大名单，但整届比赛仅在对阵阿根廷的四分之一决赛中出场16分钟，贡献1次助攻。1988年巴恩斯以主力前锋的身份出征2020年欧洲足球锦标赛，但英格兰以一胜两负的成绩小组淘汰出局。1990年意大利世界杯，巴恩斯为英格兰队发挥了重要作用，在三场小组赛均首发打满全场，在淘汰赛阶段出场两次。但巴恩斯在四分之一决赛对阵喀麦隆的比赛中腹股沟的伤势复发，他不得不在替补席上看完了德国淘汰意大利的半决赛，在之后的季军争夺赛中也没能出场。

1992年6月在国家队比赛中遭遇跟腱撕裂后，巴恩斯错过了不久之后1992年的欧洲足球锦标赛。1993年，伤愈的巴恩斯再次入选国家队，但除了4场国际足联世界杯预选赛之外，再未出战过任何有关大赛的国家队赛事。1995年，已经成为中场的巴恩斯以新身份入选国家队，9月6日，巴恩斯在对阵哥伦比亚的友谊赛上完成了代表国家队的最后一次出场。巴恩斯职业生涯共计代表英格兰出场79次，打入11球，助攻3次。

1999年6月，在凯尔特人足球俱乐部担任足球总监的肯尼·达格利什任命巴恩斯担任凯尔特人队的主教练。巴恩斯也在凯尔特人注册为球员，但他从未在正式比赛中代表凯尔特人上场。凯尔特人在巴恩斯手下的前13场比赛中赢下了12场，但在欧洲足联欧洲联赛输给奥林匹克里昂足球俱乐部的比赛后，凯尔特人在八场比赛中连输五场，2000年2月10日，在凯尔特人队被淘汰出苏格兰杯后，巴恩斯被解雇，距离他上任仅仅过了29场比赛，不足9个月。从凯尔特人离职后，巴恩斯他回到了家乡加勒比海地区，并且在该地区担任桑德兰足球俱乐部的兼职球探。

2008年9月巴恩斯被任命为牙买加国家队主教练。有趣的是，巴恩斯的父亲肯·巴恩斯也曾担任过牙买加国家队的主教练。牙买加虽然是2008年加勒比杯的冠军和东道主，但巴恩斯未能带领牙买加国家队获得2010年南非世界杯决赛圈的参赛资格。在他与牙买加足协的合同到期前几周，巴恩斯确认他将离开牙买加国家队。

2009年夏，巴恩斯作为罗尼摩尔在特尔米尔的继任者重返俱乐部管理层。在2009-10赛季糟糕的开局之后，巴恩斯在前11场比赛仅取得两场胜利，很快就被解雇。

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“像约翰巴恩斯这样的球员一生只出现一次。”——汤姆·芬尼（前英格兰国脚）

“约翰·巴恩斯可以成为最伟大的。他被英格兰主帅博比·罗布森描述为黑人最佳，我认为他是对的。巴恩斯有能力成为自我以来英国足球界最好、最令人兴奋的边锋。”——乔治·贝斯特（曼联名宿，曼联三杰之一）

“横冲直撞的巴恩斯是比赛中最令人叹为观止的景象之一。令人着迷的控球能力与边锋罕见的直率相结合。他的平衡几乎令人难以置信，笨重的防守者从那些巨大的大腿上弹跳。巴恩斯率领的球队在1987年和1988年的足球表现达到了任何一支利物浦球队所达到的顶峰。”——托尼·埃文斯（利物浦名宿）

“对我来说，他是利物浦有史以来最好的三名球员之一。”——菲尔·汤普森（前利物浦队长）

早在1988年，刚刚从沃特福德转投利物浦的巴恩斯就与麦克马洪还有拉马库斯·阿尔德里奇等队友一起创作了《Anfield Rap》并且受到了利物浦足球俱乐部球迷的一致好评。而巴恩斯作为“说唱歌手”被记住是在1990年世界杯前，包括加斯科因、巴恩斯以及麦克马洪在内的五名国脚与New Order乐队共同参与录制的英格兰世界杯主题曲《World of Motion》一炮而红，成为了英伦街头争相传唱的神曲。巴恩斯在歌曲中更是大放异彩，出生在牙买加的他在歌曲中展示了自己与生俱来的说唱天赋。退役之后的巴恩斯也在尽情释放自己音乐才华，多次在公开场合表演自己的说唱片段，“一言不合就Rap”已经成为了这名利物浦名宿的标志性特点。

2022年11月18日，利物浦官方宣布任命巴恩斯和伊恩·拉什担任利物浦俱乐部官方大使，代表利物浦参加各种与俱乐部相关的活动。对此巴恩斯表示：“能够成为这家伟大俱乐部的大使，对我来说是莫大的荣誉。球员时代我很享受代表利物浦出战的感觉，现在我能够再次享受胸前佩戴利物浦队徽的感觉，尽管这次是以穿西装的形式。”利物浦CEO霍根表示：“我们对约翰成为俱乐部的大使感到高兴，他是这家俱乐部的传奇球员，我们知道利物浦对于他而言意味着什么。他在这里效力的10年间，无论场内场外都产生了巨大的影响，我们期待着看到约翰担任大使后所带来的影响力。”