张延，1970年3月4日出生于西安市，中国内地女演员、主持人、舞者，毕业于广州舞蹈学校，是中国第一代现代舞者。

1987年，张延考入广州舞蹈学校，跳芭蕾舞与现代舞。1990年，还在上学的她参加选美大赛，在第二届广州市“美在花城”选美大赛获得冠军。次年，毕业后加入广东实验现代舞团。1992年，考入香港电视广播在内地开设的第一期艺员训练班并签约香港无线电视TVB成为合约艺员，在TVB参拍的第一部戏是狄龙版的《包青天》，她的演艺生涯由此开启。两年后，参演电视剧《笑看风云》，与古巨基一同获得TVB评选的“最佳情侣拍档奖”。1995年，张延结束与TVB的合约，。同年7月31日，张延出演由古天乐、李若彤主演的金庸剧《神雕侠侣》开播，剧中饰演何沅君。并于次年参演了转战内地的首部影视作品《离婚了就别来找我》，并获得第27届中国电影金鸡奖最佳女配角提名，为后来内地的演艺事业垫定了坚实的基础。

2003年4月，在电视剧《粉红女郎》中饰演“何茹男”何茹男，播出后创下2003年国产电视剧收视第一的纪录。随后的几年间，相继参演了《青鸟的天空》《父母爱情》等多部影视作品。她凭借在《青鸟的天空》中的演出，获得浙江省第十四届“中国曲艺牡丹奖”杰出演员奖。2016年至2020年，她相继出演了《群工站长》《游泳回家》《秘果》《幸运兔精灵》等。2021年，张延领衔主演的家庭剧《妈妈在等你》在央视八套播出，该剧一度获得黄金时段单频道收视第一。

张延在节目主持方面成绩也较为突出，她在香港电视广播主持《漫步香港》节目，开始被人们所了解，先后主持《欢乐今宵》《娱乐新闻眼》《绕着神州走》等节目，1997年，还与黄霑共同主持《江山如此多娇》系列节目。回到内地后与程前搭档主持国内知名综艺节目《欢乐总动员》，这个节目自1999年开播以来，连续多年蝉联综艺节目冠军，是张延最具代表性的主持作品。2004年，张延搭档倪萍、濮存昕主持第13届中国金鸡奖百花电影节颁奖典礼。

张延父母在西安仪表厂做工人，她在家中排行第三，有一个姐姐和一个哥哥。张延从小学习跳舞，1987年考入广东舞蹈学校学习，专业由芭蕾舞转为现代舞，毕业后成为了中国大陆首批受过正规舞蹈学校教育的现代舞表演者。1990年张延参加选美大赛，在第二届广州市“美在花城”选美大赛获得冠军。次年6月张延从广东舞蹈学校毕业之后加入广东实验现代舞团。

1992年，张延考入香港TVB在内地开设的第一期艺员训练班，并签约香港无线电视TVB成为合约艺人，在此期间参演了多部影视作品，具有代表性的是1994年参演的电视剧《笑看风云》，张延精彩的演绎了一个来广东省打工的女孩张小莲的形象，并与古巨基扮演一对情侣，还一同斩获了TVB评选的“最佳情侣拍档奖”，这也是其演艺生涯斩获的第一个奖项。之后张延陆续在TVB参演了《神雕侠侣》《刑事侦缉档案》《壹号皇庭III》等影视作品，但多为配角或客串出演，因此为了取得更好的演艺发展空间，张延在1995年与TVB合约结束之后，返回中国内地发展。

1996年，张延参演了转战内地的首部影视作品《离婚了就别来找我》，并凭借师红这一角色，获得第27届中国电影金鸡奖最佳女配角提名，为后来内地的演艺事业奠定了坚实的基础。之后的五年间，张延陆续参演了《千秋家国梦》《欢乐总动员》《如影随形》等10余部影视作品。2001年8月，与李小璐、任泉和郭涛联合主演的爱情剧《都是天使惹的祸》在内地播出。她在剧中饰演院长千金蔡美云。该剧播出后深受观众的喜爱，开辟了内地偶像剧的先河，也为她打开了一定的知名度。

2003年对于张延来说是爆发的一年，4月，主演的都市剧《粉红女郎》播出，该剧由台湾漫画家朱德庸的漫画《涩女郎》改编。播出后最高收视率为19.67％，创下当年国产电视剧收视第一的纪录；张延在剧中饰演“何茹男”何茹男，有别于漫画中与原作中只对工作感兴趣、谈恋爱也把对象当员工的形象，剧中的“男人婆”是一位外来打工妹，想要为老家建造一所学校而努力工作，帅气利落且独立果断，同时性格又很夸张。她在进入角色后，紧握住人物灵魂，轻松地完成了这个具有挑战性角色的演绎，深受观众的喜爱。同年8月，主演的抗战剧《新四军》于建军节在中国中央电视台播出，她首次挑战自我，饰演新四军领导下的游击队女司令余秀英。在拍摄前她还查阅了大量史料，并在休假期间去“红色娘子军”发源地寻访老红军，因而对角色有了感性的认识。该剧有大量的战争场面，因此在拍摄时有炸点在她眼前爆炸，炸片贴着脸飞，犹如真正的战场。但她出色地完成了拍摄任务，也圆了自己的军人梦。

2004年1月，在央视播出的影视剧《浪漫的事》中她一改“何茹男”形象，饰演一位追求着众多、对生活充满希望的“万人迷”记者。此外，在剧播期间，张延与交往三年的男友张锦程修成正果，正式登记结婚。同年3月，主演的悬疑犯罪剧《预谋》中，她挑战自我，一人分饰两角，分别饰演“余枫丹、梁薇”两个角色，可以说是一次大胆的尝试。之后她继续发力，相继参演了《青鸟的天空》《结婚进行曲》等多部影视作品。

2005年7月，张延在香港特别行政区产下一女，向来将家庭排在第一位的她选择在演艺事业高峰时期淡出演艺圈。但在2006年至2008年期间，她参演的《唐山绝恋》《结婚进行曲》《仰角》等影视作品相继播出。其中在2007年播出的家庭剧《结婚进行曲》中，她饰演爱幻想、有点憨的北京大妞陆思蔓，还是某乐队的大提琴乐手，与徐峥饰演的“外地人”姚翔组成一对欢喜冤家。2008年8月，张延参演的电视剧《化剑》在乌鲁木齐市郊区正式开拍。

2009年，在淡出影视圈四年后，张延重新投入工作，接拍了郑晓龙导演的电视剧《金婚·风雨情》，在剧中饰演男主耿直的下属马丽丽，一个从小地方到北京工作的小职员。再次回归职场的她对家庭更多了几分感悟，因此在演绎婚姻中的感情戏时比以往更有把握，将马丽丽演得十分可爱，还得到了老师的赞赏。同年，她首次参演的谍战剧《决战黎明》在山东影视频道播出，她在剧中饰演一位八面玲珑、黑白通吃的“双面间谍”——白茹玉，一位机智镇定，柔情似水的女子，在拍摄一场动情的镜头时，她将自己完全投入角色，一度泪洒现场，几乎无法出戏。而在次年播出的影视剧《我的三个母亲》中，张延担任女主角，饰演一位女知青同时也是一个充满矛盾心理的悲情母亲，因爱上薄情男惨遭抛弃，独自生下儿子小山却无法将其带回北京，无奈而又悲情；这个角色有大量哭戏，导致她在拍摄时每天眼睛都肿得厉害。而在戏外，张延也有丰富的做母亲的经验，因此她在拍戏时总是尝试将各种感受融进角色里。

2014年1月，参演的的年代剧《父母爱情》播出，该剧讲述了上世纪50年代芸芸众生的平凡爱情，播出后该剧平均收视率达2.43%，并有超33万人在豆瓣打出了9.5分的高分（截止2023年4月3日）。张延在剧中饰演安家三兄妹中的老二——安欣，一位从容而隐忍、兼具美貌的女子，张延还曾为该角色在短时间内瘦身二十斤，随后将自己融入到角色里，把不属于人物的棱角去掉，成就了温柔而有主见的安欣。随后在2015至2020年间，又相继出演了《爸爸父亲爹》《游泳回家》《谁都渴望见到你》等多部影视作品。2015年5月25日，张延参演的电视剧《刑警队长》播出，在剧中饰演黄雪玲。

2021年3月，年代亲情剧《妈妈在等你》在央视八套播出，张延在剧中饰演一位独自抚养五个儿女长大的纸盒厂女工石竹，诠释了该角色从青年到老年的一生。该剧自播出后收视率一度达1.862％，位列黄金时段电视剧单频道收视指标第一，张延亦因此受到观众好评。2021年3月3日，张延参演的电视剧《恨君不似江楼月》在芒果TV首播。2023年12月15日，张延参演的电视剧《左耳》播出，她在剧中饰演李珥妈妈。

张延在节目主持方面也成绩斐然，在香港无线电视台TVB任艺员期间先是主持了香港无线电视台与北京、上海电视台联合制作的《漫步香港》栏目被观众所了解，随后又陆续主持了香港无线电视台的《欢乐今宵》《绕着神州走》《TVBS娱乐新闻眼》等多个知名栏目。

张延回到内地后，在1997年与香港特别行政区著名主持人黄沾先生共同主持了《江山如此多娇》系列节目，随后又接连主持了《生活》《假日总动员》《99世博会专集》《欢乐总动员》等栏目，其中最受欢迎的是和程前搭档主持的综艺节目《欢乐总动员》，她在节目中以清新阳光的风格和形象示人，让人耳目一新，因此观众便喜欢并记住了这个“阳光”女孩。此节目自1999年开播以来，连续多年蝉联综艺节目冠军，也是张延代表性的主持作品。

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注：以上统计数据，截至2023年2月

张延出生在工人家庭里，并没有文艺背景，父母都在西安仪表厂做工人。父亲还是一名军人，曾参与朝鲜战争，在张延广州市上学期间去世。家中还有一个姐姐和一个哥哥。

1996年，张延在上海拍摄《绕着神州走》节目时，与共同主持节目的张锦程相识。四年后两人恰巧在横店拍戏相遇，互相萌生好感并逐渐走到一起，张锦程更在张延拍摄《粉红女郎》后成为其经纪人。后来经过张锦程三次求婚努力后，两人于2004年2月1日在香港特别行政区红棉路婚姻注册处登记结婚，次年张延在香港剖腹生下一个2.89公斤的女儿。

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与《粉红女郎》中所扮演的“何茹男”不同，生活中的张延认为事业固然重要，家庭却排在第一位。在很多观众的想象中，张延是个风风火火、大大咧咧的假小子。其实，生活中的张延柔情似水、贤惠能干，她会织毛衣，烧得一手好菜，家里也被她收拾得干净整洁。（大众日报评）

“我和张延刚认识时，看着她静静地坐在一边，我就觉得这个女孩子的个性很强。当时我想，如果张延和一群女孩在一起，那么她一定会是个女领导。比如说其中的一个女孩受欺负了，她一定会为这个女孩打抱不平，就是很义气的感觉。后来，真正和张延有了进一步的交流，就发现并非如此，她有很温柔的一面。”（张锦程评）

在青春浪漫剧《相见恨早》中，张延表演的效果极好，她坦荡大方和姜武配合自如，和剧本描写的人物吻合如真，许多电视台的购片人给予了姜武、张延表演风格的充分肯定。（南方网评）

“一个人扮演两个角色，这个人比较难找。在拍戏前我们认真研究了张延的作品，觉得她可塑性很强，能演娇媚的女子也能扮何茹男。拍摄结果证明我们的选择是对的。”（电视剧《预谋》导演雷献禾评）