肖宇梁，中国内地男歌手、演员，1995年1月23日出生于天水市，2015年毕业于四川大学舞蹈系，而后考入中央民族大学舞蹈学院攻读硕士学位，并在研一期间加入ZERO-G男子组合。

2016年1月12日，肖宇梁正式出道，开始以组合成员的身份发布歌曲、参加活动；1月15日，随组合发布首支MV《孤单告急》；10月，随组合一起举办首场演唱会。2017年，肖宇梁参演的第一部电视剧《择天记》正式播出，他在剧中扮演大师兄庄换羽，从而踏入演艺圈。2019年，他主演的《他的微笑》和《反骗天下》先后播出。2020年，因曾在《沙海》里饰演张起灵获得关注，肖宇梁受邀于《终极笔记》中再次饰演张起灵，并获得“旦脸武生”的称号。2022年，肖宇梁首次主演的古装电视剧《姻缘大人请留步》播出。

武术世家出生的肖宇梁自小习武。在12岁的时候开始学拉丁舞，在老师的不断鼓励越跳越好。同年，他凭借拉丁舞特长考入了甘肃省的艺术学校。16岁的他考上四川大学艺术学院的舞蹈系，两次获得学校的三等综合奖学金。在20岁时获得学校保研生资格，以专业第一的成绩考上中央民族大学舞蹈学院。

2015年12月24日，肖宇梁成功入选ZERO-G，该组合的一期团队是由26名成员组成，组合的筛选淘汰率为99.97％，自此开始以组合成员的身份出席活动。次年1月12日，肖宇梁加入的组合正式出道；1月4日，组合发布第一张唱片，名为《Zero Gravity》；1月15日，组合发布的第一个MV《孤单告急》；10月26日，ZERO-G在上海浅水湾文化艺术中心Q.Hall举行了第一场演唱会“独一舞二”，并由韩国顶尖舞台导演Kevin Kim指导；12月，ZERO-G发布《天天念念》。

肖宇梁23岁获得中央民族大学MFA学位。同一年，肖宇梁选择继续深造，进入刘天池表演工坊，并积极参加演出。刘天池评价他将是未来优秀的演员。

2017年，肖宇梁客串出演第一部电视剧《择天记》，饰演大师兄庄换羽，标志着肖宇梁正式踏入影视圈。2018年《沙海》播出，肖宇梁饰演张起灵一角，因饰演的角色气场和武打戏份流畅，肖宇梁深受观众喜爱。为了饰演好角色，肖宇梁仔细阅读、分析《沙海》原著的张起灵，分析人物细节，就连二指奇长的特点也在握拳时表现出来，还保持武术训练，最终不负“张起灵”之名。同年7月，肖宇梁在北京刘天池表演工坊春季晚班进行汇报表演，为在场人员献上话剧《基督山伯爵》中的独白和电影《蓝宇》中的精彩片段，用精彩的表演与老师、同学告别。次年6月，肖宇梁首次担纲主演的爱情电视剧《他的微笑》在爱奇艺平台播出，他在剧中扮演舞蹈担当“启太”，并参与演唱主题曲《永恒的光》。

2020年6月，肖宇梁发布第一支个人单曲《夜街》。凭借《沙海》里张起灵一角成功出圈后，肖宇梁受《终极笔记》剧组邀请，再次饰演张起灵，并于12月10日播出。9月6日，其参加的轻综艺纪实节目《跟我走吧朋友In China : Mission SOJOURNey》播出。与此同时，他参与《终极笔记》的拍摄从西北沙漠到西南雨林，制作团队也辗转祖国各地堪景置景，全体工作人员及演员们步行数小时，上山入海拍摄，在精益求精的高度还原下，吸引力大批观众。自开播至2021年1月7日，《终极笔记》开播三周爱奇艺站内热度突破8000，全网登上88个热搜，接连创下多项数据记录，剧集更新期间更是持续蝉联站内热播榜单冠军，多次登上网络播放量TOP 1的位置。

2021年10月30日，肖宇梁出席王者荣耀2021共创之夜，并带来王者荣耀音乐剧《摘星辰》。

2022年2月14日，肖宇梁出演的爱情剧《天王助理》在优酷播出，其在剧中饰演赵毅。同年2月28日，肖宇梁首次主演的古装电视剧《姻缘大人请留步》播出，在剧中饰演许云川，该剧讲述了因扰乱人间姻缘被贬下界成为老板夫的“楚烨”，与老板娘一起挽救姻缘发声的一系列故事。8月26日，肖宇梁出演的短片电影《被召唤的少年》正式上线。同年11月，肖宇梁主演的都市电视剧《世界上另一个你》播出，在剧中饰演马子轩，该剧讲述了同时空的学霸和社畜交换人生的奇妙之旅。音乐方面，肖宇梁首个新中式抒情歌曲《婆娑》发布于2022年3月20日发布。2023年11月5日，肖宇梁参演的开心麻花悬疑喜剧《同学会不会》（明星版）在福州市首演，他在剧中饰演朱古力。2024年8月3日，他与江珊、郎玲领衔主演的话剧《德龄与慈禧》将在北京首演，其在剧中饰演光绪。

1995年1月23日，肖宇梁出生于天水市的一户普通家庭，自幼便被父亲督促着学习武术。长大后的肖宇梁经常去健身房锻炼，也是武馆的常客。无论是喜欢的音乐、舞蹈，还是在学业方面，他都从不吝惜自己的精力，愿意比普通人付出更多的努力。不仅如此，他还非常自律，总是保持良好的日常作息习惯，就连他最喜欢的书籍都是自我管理类的，与很多同龄人大不相同。2021年3月15日，肖宇梁旧疾复发导致身体不适，需静养调理。2021年7月，病休四个月后，肖宇梁正式复工。

2016年6月26-30日，ZERO-G的宇梁粉丝，自发组织为小学捐赠食物、文具的公益行动。

2016年7月20日，“手拉手巴楚县青少年上海文化之旅”公益活动与ZERO-G携手前行，带着新疆巴楚的小朋友们积极游戏，在现场演唱和跳舞。

2018年8月9日，肖宇梁参与Keep官方为纪念北京奥运会十周年举办的“汗水英雄”公益性活动。

2020年1月23日，在“中华人民共和国第十四届运动会组委会”微博上发布了肖宇梁的“第十四届全运会”祝愿。

2021年7月21日，因病停工数月的肖宇梁刚复工就心系社会，向郑州市红十字会捐款10万元驰援“7·20河南暴雨”，并且署名“肖宇梁与他的宇航员”回馈粉丝支持。

2022年7月12日，肖宇梁成为“青藏高原野生动物保护倡议大使”。

2022年9月4日，肖宇梁参与2022年微博滑板全明星赛，与多名优秀的滑手们一同刷街，不负热爱。