健美运动(英文:Bodybuilding)是一项通过徒手以及各种器械,运用专门动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力,改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。 它是举重运动的一个分支,也是一个独立竞赛项目。
健美运动最早可追溯到古希腊时期,当时的人们崇拜强壮且有力量的勇士。19-20世纪间,
德国体育家山道通过实践摸索出一套肌肉锻炼方法并广泛推广,受到当时人们的追捧。1901年9月14日,山道在
英国皇家爱尔伯特音乐厅举办了首届健美大赛。1946年,加拿大人本·韦特和其弟弟乔·韦特一同创建了
国际健美联合会(IFBB)。1950年,英国成立了 NABBA(全国业余健美运动员协会)。20世纪60年代,为了使肌肉线条更加显著,合成代谢
类固醇开始普遍使用。1989 年,
阿诺德·施瓦辛格创办了“阿诺德古典赛”,其水平之高、奖金之巨,仅次于“奥林匹亚先生”大赛。1998年1月30日,国际奥委会执委会在日本长野召开的会议上正式承认国际健美联合会。20世纪末健美运动开始传到到中国,赵竹光先生组织并建立了中国第一个健身组织,“健美”的名字也是由他提出的。
健美运动最权威的资质认证机构是国际健美联合会(IFBB),重要赛事包括IFBB世界男子健美锦、奥林匹亚先大赛等。1965年9月18日在纽约
布鲁克林区音乐学院举行了首届“奥林匹亚先生”大赛,
拉里·斯科特获得冠军。获得奥林匹亚先生最多的运动员是
罗尼·库尔曼,他共获得8次冠军。阿诺德·施瓦辛格也斩获了7次冠军。
历史沿革
古代起源
公元前8-6世纪,古希腊人就有了健美观念。随着氏族社会解体,城邦国家建立,战争成为统治者攫取财富的重要手段,战胜敌人就需要强壮、矫健和耐久的斗士。于是身体结实、身手矫健的人物就成了人们崇拜的对象,因此也就形成了他们特殊的健美观念。古希腊人认为,健美的人体应具有宽畅的胸部、灵活而强壮的脖子以及虎背熊腰的躯干和块块隆起的肌肉。于是他们便通过体育运动来塑造和培养健美人物,古奥林匹克运动场,就成为了炫耀力量和人体健美的场所。
公元130-200年,
古罗马著名医生
盖伦著书,倡导健身运动。他将运动分为臂部、躯干和腿部运动,搬动、高举重物、爬绳、鹤嘴锄掘等成为了当时的代表项目。公元1792-1846年,
德国著名体育活动家艾泽伦开设了培训体育师资的课程,创造了哑铃、环等运动。这些形式的锻炼,既是现代竞技举重的起源,也是现代健美运动和力量举的起源。那时从事锻炼的人们,主要追求力量的增长,而在体形上并无特殊的要求,这些大力士们力大无比、肩宽腰粗,肌肉非常发达。
现代创立与发展
1890-1929期间
健美运动的创始人、德国著名体育家
尤金·山道(Sandow)将健、力、美有机的结合起来并通过实践摸索出一整套锻炼肌肉的方法,受到了世界各地健美爱好者的追捧。1868年出生于德国的山道自幼体弱多病,一次机会,他被古代角力士雕像的雄健体魄所吸引,从那时起他每天坚持锻炼身体。22岁时,他已经锻炼出一身赫格尔斯型肌肉。此后,他到
英国、澳大利亚、新西兰和
南美洲等地表演各种健美技艺和力的技巧。他向人们展示了发达的肌肉,并塑造各种姿势的人体形象,受到广泛的赞誉。除了在舞台上表演之外,为了能更广泛的宣传健美活动,他还依照
人体解剖学理论,进行科学锻炼,并写了《体力养成法》等多部有关锻炼方法的书籍。此外,山道还开设体育学校,宣传健美运动,创立健身函授班,向世界各地的健美爱好者传授健身训练方法。1891年,山道开发并推广了首场健美表演,被称为“伟大的表演”。1901年9月14日星期六,在
英国皇家爱尔伯特音乐厅举办了首届健美大赛,2000名参赛者及观众挤满了这个音乐厅。本次比赛并设立了1000基尼的奖金,共有60名健美运动员参赛。在服饰上做了规定,运动员需要身着黑色紧身衣、黑色骑士腰带和豹皮等服装。比赛的评审标准也非常严格,山道明确表示,除了身材尺寸外,还会根据其他属性为运动员进行评分。他在晚年还创办了世界第一所健美运动学校。山道在首创和提倡健美运动方面作出了巨大的贡献,为现代健美运动思想、方法、评判标准和比较组织等方面的发展奠定了坚实基础。
20世纪初期,健美运动在英美等国盛行并得到了广泛的开展。《肌肉发达法》、《力之秘诀》等著作以及《体育》、《力》、《大力士》、《健与力》、《超人》等健身杂志相继出版。有“健美运动之父”之称的
英国《体育》健身杂志主编丹尼尔-L-麦克法登,通过自己的潜心钻研,著有健身著作50余部,对健美运动的开展作出了巨大贡献。此外,他还开办了一所体育学校专门为青少年提供免费学习的机会,又创办医院、推行体育医疗。
1930-1970期间
20世纪30年代,随着训练技术和运动器材的发展,健身爱好者对发展平衡体质和减少体内脂肪越来越感兴趣。30年代被人们称为“健美黄金时代”的开始,健身房以及团体训练和在镜子前摆姿势的相关做法在追随者中变得司空见惯。在
加利福尼亚州海岸,海滨举重在业余和专业健美运动员中都很流行,这些聚会场所中最著名位于
圣莫尼卡,被称为“肌肉
海滩”。1939年,AAU(业余体育联盟)设立了“美国先生”比赛,健美比赛变得更加激烈。参赛者虽然不是严格意义上的健美运动员,但仍需要展示运动技能。这些参赛者被建议尽可能保持最佳体形,以增加获胜的机会,而且他们为改善身体进行了专门的训练。1940年,第一个现代健美赛事——“美国先生”诞生了,约翰·格里梅克 赢得了冠军。史蒂夫·里夫斯出现了,由于他的电影明星外表和完美比例的身体,进一步普及了健美运动。在赢得美国先生和宇宙先生(美国先生的成功而兴起的另一项大型比赛)后,里维斯最终被尊为有史以来最伟大的健美运动员。他后来成为第一批英雄电影明星之一,赢得了数千名粉丝。
1946年,
加拿大人
本·韦德和其弟弟
乔·韦德,通过数年的苦心研究,以大量的科研数据和实践为依据,纠正了健美运动会引起肌肉僵硬,有碍速度、弹跳力和灵敏度的提高这一错误观点。同时,兄弟二人还一同创建了
国际健美联合会(IFBB),并制订了健美比赛的国际规则。该组织目前有203 个会员国(含地区),每年在世界各国家和地区举办 6000 多场男子和女子、青少年、老年和大师级别的赛事,健美运动也正式进入了健全和完善阶段。1950 年英国成立了 NABBA(全国业余健美运动员协会)。最早的大型健美比赛就是由这些组织举办的,例如1965年由IFBB举办的奥林匹亚先生比赛和1950年由NABBA举办的环球先生比赛等。1965年,
拉里·斯科特首次夺得奥林匹亚先生冠军,并于1966 年再次夺冠。塞尔吉奥·奥利瓦曾于1967年、68 年以及69年连续获得冠军。
阿诺德·施瓦辛格在1970-1975连夺六届奥林匹亚先生,并于1980 年再次赢得冠军,巩固了他作为世界第一健美运动员的地位,此外,他还征服了电影界,成为好莱坞明星。20世纪70 年代,随着健美运动越来越受欢迎,阿诺德和其他超级明星,如三届奥林匹亚先生冠军
弗兰克·赞恩 、戴夫·德雷珀和迈克·门泽等,在当时已是家喻户晓。电影行业经常专门针对肌肉男演员,这就是这种体格的市场价值。随着肌肉发达的身体变得越来越受欢迎,健身房行业获得了发展势头,整个行业变得利润丰厚。IFBB 作为主要健美组织而声名鹊起。这一时期,IFBB已发展了100多个
成员国,成为世界第六大体育联合会。
1980年至今
为健美运动做出突然贡献的本·韦德也获得了加拿大政府颁发的最高荣誉——“加拿大勋位”。1984年,本·韦德还获得了“
诺贝尔和平奖”。1985年,在中国举办的力士杯健美比赛,本·韦德“观察员”的身份以观摩了比赛,并进行指导和讲课。1988年,他又一次来中国接受上海体育学院授予的“顾问教授”证书。由于本·韦德的卓越贡献,他被推为国际健身联合会终身主席。
20世纪80年代,健美运动已成为一项具有巨大跨界吸引力的流行运动。电影明星和许多体育界名人也越来越多地利用健美运动来提高他们的市场竞争力和表现。例如,
西尔维斯特·史泰龙和
查克·诺里斯等电影明星以及本·约翰逊和
卡尔·刘易斯等知名运动员。为了使肌肉更加发达,许多竞技健美运动员采用了较为极端的身体发展方法,他们使用合成代谢
类固醇来增加肌肉强度。在虽然在20世纪60年代合成代谢类固醇就已被使用,但随着健美运动的流行,它们的使用也相应增加。尽管类固醇在 80 年代之前被停止使用,但到了80年末,各种类型类固醇的叠加(一次使用超过一种)以及使用危险的生长激素和
胰岛素又变得司空见惯。90年代,由于训练技术、饮食策略以及药物的进步,体质质量得到了改善。
多里安·耶茨在 1992 年至 1997 年间赢得了五届奥林匹亚先生奖,并以 265 磅的重量开创了新的基准。随后罗尼·科尔曼以 290 磅的体重参加比赛,他的比赛体格超出了10年前人们的想象。他的竞争对手杰·卡特勒和
德克斯特·杰克逊等人的比赛成绩也超过了八九十年代的选手。
传奇健美运动员阿诺·施瓦辛格在整个 90 年代及以后的健美运动发展中发挥了积极作用。1989年,他开始宣传阿诺·施瓦辛格经典健美锦标赛,这项比赛逐渐融入了其他健身相关赛事,成为世界上最受欢迎的体育赛事之一。2004年,阿诺·施瓦辛格成为《Muscle and Fitness》和《Flex Magazine》的执行主编,他分别登上这两家杂志的封面30次和20次。
传入中国及发展
20世纪末健美运动开始传到到中国,当时还在上海
上海理工大学读书的“中国健身运动之父”
赵竹光困惑于国衰民弱,为提升国民
身体素质,他积极寻求健身之道,并报名参加了
美国健身专家列戴民的健身函授班。赵竹光还将志同道合的人士聚集到一起,在他的倡导和组织下,成立了中国第一个健身组织,也是
亚洲最早的健身组织——沪江大学健美会,“健美”的名字也是由他提出的。 1939年赵竹光先生在
上海市商务艺术馆担任编辑时和
曾维祺先生合作创办了一个健身房。1934年赵竹光先生翻译出版了美国列戴民编著的《肌肉发达法》一书。1940年5月正式成立了“上海健身院”,并创办了健美函授课,以便国内外的健身运动爱好者参加锻炼。1940年7月,赵竹光还创编了中国最早的健美杂志《健力美》。40年代初,曾维祺先生在上海又创办了“现代健身馆”。鉴于赵竹光、曾维祺两位先生对中国健美事业的做出的卓越贡献,1985至1986年
国际健美联合会先后授予赵竹光和曾维祺先生“功劳奖状”。
50年代,健美运动在中国受到广大青年的热爱。在北京、
广州市、南京、
苏州市等城市,都兴办起了健美场馆,为广大健美爱好者提供了良好的健美活动场地。但到了60年代,广大青年迫切要求使体格健美的愿望,被无端地戴上了“
资本主义”的帽子,受到了扼杀,这面强身健体的体育运动成为“四害”被铲除。80年代初,广州和上海等地又逐渐恢复了健美运动的场馆。1983年6月2日-4日,
娄琢玉先生和有关方面人士在上海创办中国首届“力士杯”健美邀请赛,有9个单位的39名运动员参加,
江苏省运动员朱来喜获得男子健美全场冠军。娄琢玉本人也获得了国际健联颁布的“功劳奖状”、“
银质奖章”和“金质奖章”等多项荣誉。1986年在深圳举行的第四届全国力士杯健美邀请赛上,
四川省运动员陈静成为首位全国健美比赛女子全场冠军。
1995年亚锦赛上,中国选手
秦承勇获得75公斤级冠军,成为中国健身史上第一位亚洲冠军。2005年11月,在上海举行的第59届世界健美锦标赛上,在60公斤级决赛中,钱吉成为中国队夺得世锦赛的第一枚金牌。2017年,吴龙获得职业赛男子健体冠军,成为首位等上奥林匹亚舞台的中国选手。2018年9月,国际健美联合会(IFBB)首次授权在中国举办的职业资格赛事。2022年3月,在泰国举行的IFBB职业赛上,中国选手
平云龙获得男子健美职业组212冠军,直通美国资格赛,是中国212健美第一人。2023年,国际健美健身联合会宇宙先生中国资格赛及中国健美协会中国健身健美精英职业联赛在厦门举行。
健美种类
自然健美
自然健美的选手需要严格按照比赛的规定来健美,不能服用任何的违禁药品来帮助自己提高健美的成果,其中像
类固醇、
激素原以及利尿剂等,都被自然健美组织所禁止。
职业健美
职业健美运动员可以获得一个职业认证,并且获得职业认证以后,运动员将有资格参加更为高级的比赛,其中“奥林匹亚先生”是职业健美领域最高头衔,这个头衔也是广大健美人的终极目标。
女子健美
女子健美比赛始于二十世纪七十年代,女子健美的目的是防止
骨质疏松症,以力量锻炼达到更好的身材。但是女子健美比赛的力量锻炼可提高肌肉的力度和身体的平衡性,可预防骨质疏松,增加
骨密度。因此女子健美比赛的侧重点不在肌肉的发达水平上,而在外在的健身和形体上。
青少年健美
在健美比赛的参赛人员中有很多是在青少年时期就开始的力量锻炼,比如
阿诺德·施瓦辛格等等,因此健美比赛中就出现了一些专门针对年轻参赛者的健美赛事。
比赛规则
重量分级
(注:男女混合双人和元老赛不分体重级别)
比赛装备
健美先生服饰
形体比赛:穿平腿紧身短裤,禁止穿鞋、袜
特长表演:特长表演服装款式由运动员自定
知识问答比赛:穿西服、礼服、时装、运动装、休闲装等,允许佩戴装饰品
健美小姐服饰
形体比赛:穿比基尼赛服和高跟皮(凉)鞋,允许佩戴发型和装饰品,禁止穿袜及不允许贴闪光片和亮片
特长表演:特长表演服装款式由运动员自定
知识问答比赛:穿西服、礼服、时装、运动装、休闲装等,允许佩戴装饰品
着色及擦油
健美形体竞赛中,允许使用人工色剂,但不得有任何勾画。允许参赛运动员擦抹植物油、润肤膏,但用量必须适度
评分要素
男子个人比赛中有九名男裁判,女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据:
肌肉是否匀称
体型的比例
肌肉发展程
肌肉明显度
皮肤色泽
骨架与体型
造型姿势
综合印象
健美竞赛动作
自然站立
运动员自然站立,吸腹挺胸,头部正直,两眼平视,两臂自然下垂于体侧,身体各部位肌肉不得故意收缩,从前后左右四个方位展示体形
竞赛规定动作
(一)前展
肱二头肌: 面向裁判员自然站立,吸腹成空腔,抬起两臂,弯曲肘部略高于肩,两手握拳,屈腕,用力收缩肱二头肌及全身肌肉
(二)前展
背阔肌: 面向裁判员自然站立,吸腹成空腔,两手握拳置于腰部,用力收缩背阔肌及全身肌肉
(三)侧展胸部: 侧向(以右侧为例)裁判员自然站立,右腿屈膝,前脚掌着地,吸腹挺胸,左手握住右手腕,屈肘,用力收缩胸部及全身肌肉
(四)后展肱二头肌: 背向裁判员自然站立,一腿后移,屈膝,前脚掌着地,抬起两臂,弯曲肘部略高于肩,两手握拳,曲腕,用力收缩
肱二头肌及全身肌肉
(五)后展背阔肌:背向裁判员自然站立,一腿后移,屈膝,前脚掌着地,吸腹含胸,两手握拳置于腰部,用力收缩背阔肌及全身肌肉
(六)侧展
肱三头肌:侧向(以右侧为例)裁判员自然站立,左腿后移,屈膝,前脚掌着地,右臂垂于体侧,左手经体后握住右手腕,用力收缩肱三头肌及全身肌肉
(七)前展腹部和腿部:面向裁判员自然站立,一腿前伸,身体重心置于后腿,屈膝,双手置于头后,用力收缩腹部、腿部及全身肌肉
女子个人规定动作
前展肱二头肌:侧展胸部、后展肱二头肌、侧展肱三头肌、前展腹部和腿部。其动作规格同男子个人竞赛规定动作。
男女混合规定动作
前展肱二头肌、侧展胸部、后展肱二头肌、侧展肱三头肌、前展腹部和腿部。其动作规格同女子个人竞赛规定动作。
自由造型
造型:应从前、后、左、右、上、下等方位展示身体各部位肌群和体形。 动作数量:男子不得少于15个;女子不得少于20个。每个造型应有停顿。 造型时间:男子个人为60秒;女子个人为90秒;男女混合双人为120秒。
计分办法
(一)在统计运动员得分时,若设15位裁判员评分,应去掉3个最高分和3个最低分,将其余9位裁判员的分值相加,即分别为该位运动员健美形体特长表演的得分。再将健美形体得分和特长表演得分相加,即为
半决赛得分。
(二)在统计运动员的得分时,若9、11、13位裁判员评分,应去掉2个最高分和2个最低分,将其余裁判员的分值相加,即分别为该位运动员健美形体特长表演的得分。再将健美形体得分和特长表演得分相加,即为半决赛得分。
(三)在统计运动员的得分时,若5、7位裁判员评分,应去掉1个最高分和1个最低分,将其余裁判员的分值相加,即分别为该位运动员健美形体特长表演的得分。再将健美形体得分和特长表演得分相加,即为半决赛得分。4、如遇健美形体和特长表演得分之和相同时,以健美形体中小分值多者名次列前,不允许出现相同名次。
运动术语
前展双肱二头肌是最受欢迎的姿势之一。这个动作会展示出你二头肌的质量、清晰度和肌峰。对称的三头肌和前臂可以增加手臂的大小,并给人一种手臂更大更丰满的错觉。前展双肱二头肌姿势还需要展示你的四头肌大小和质感以及你的前小腿肌肉组织。
背阔肌后部伸展会从后部传达背阔肌的宽度、
斜方肌的厚度,裁判还会从后部看手臂的大小、臀大肌和腘绳肌的发达程度和分离度以及小腿后侧肌肉组织的质量。
后双肱二头肌
这个姿势会展示出你手臂大小和二头肌的质量和后方的峰值。后展双肱二头肌还显示出你肩膀以及二头肌的分离度。同时,你背部肌肉的厚度和轮廓,包括你的斜方肌、冈下肌、
大圆肌、背阔肌,在这个姿势中都可以看到。你的臀部、腿筋和小腿的发育和分离都被后展双肱二头肌姿势所覆盖。
侧展肱三头肌
这个姿势除了要展示出你的三头肌,还会从侧面显示出你胸部大小、侧前臂发育、大腿分离度和小腿质量。
前展腹部和大腿
前展腹部和大腿姿势显示了你的
肋间外肌、
前锯肌、
股四头肌和
腹肌的发展程度和分离度。这个姿势可以展示你的整个正面肌肉,包括你的手臂、胸部、肩膀和小腿。大多数健美运动员通过将手放在头后并先前弯曲收紧腹肌来炫耀腹肌和斜肌来展示自己的状态。
重要赛事
国际主要赛事(部分)
首届奥林匹亚先生健美大赛于1965年9月18日在纽约
布鲁克林区音乐学院举行。是由
乔·韦德为了推广健美运动的发展,创建了奥林匹亚先生健美大赛。韦德兄弟希望将它办成健美界的顶级赛事,让全世界一流的健美明星们一起比赛,以决定谁是王中之王。此项比赛已被人们无可争议的公认为是男子健美运动最高水平的比赛。
IFBB世界男子健美锦
IFBB世界男子健美锦标赛由IFBB(国际健美健身联合会)主办,设传统健美、古典健美、竞技古典健美、古典健体、健体、肌肉健体公开组共6个单项。
阿诺德古典赛
1989 年由阿诺德·施瓦辛格创办了“阿诺德古典赛”,其水平之高、奖金之巨,仅次于“奥林匹亚先生”大赛。
健美黄金赛
健美黄金联赛创办于2003年,经过十多年的发展,到目前为止已经成为
亚洲规模最大、水平最高和奖金最高的健美健身赛事。今年的比赛同时也升格为世界超级联赛总决赛。超级联赛是由中国、
美国、
德国、
意大利、
南非等国家的健美健身机构联合发起的一项世界级健美比赛。该赛事每年举办一次,共分为男子健体、男子健美、女子美臀、女子比基尼四个大项,其中男子健美又分为业余组和职业组。
国内主要赛事(部分)
全国健美锦标赛由
国家体育总局社会体育指导中心、
中国健美协会主办,每年举办一次,是全国健美最高水平赛事。
CBBA中国健美健身冠军赛
赛事设有男子古典健美、男子健体、女子形体、女子比基尼健身、女子健身模特、男子健身模特、男子传统健美7个大项。
中国健身健美精英职业联赛
由中国健美协会主办,赛事设男子古典健美、传统健美、健体、健身模特4个项目及女子健身比基尼、健身模特、形体3个项目。
组织机构
国际健美联合会(IFBB)
IFBB国际健美联合会,是一个非营利性的国际业余
体育管理机构。成立于1946年,现有203个协会会员,每年在世界各国家和地区举办 6000 多场男子和女子、青少年、老年和大师级别的赛事。该联合会的正式工作用语是英语,成立于
蒙特利尔,现总部位于西班牙马德里。
世界自然健美联合会(WNBF)
WNBF全称世界自然健美联合会,自然健美是通过科学训练和饮食营养的结合所能达到的完美肌肉和人体极限。协会成立30多年以来,一直倡导公正公平健康美丽的比赛,拒绝一切违禁药。协会成员国100多个,旗下赛事所有参赛选手必须进行测谎和药检,7年以内用过违禁药的可测出并一律禁赛。
亚洲健美健身联合会(ABBF)
ABBF亚洲健美健身联合会(简称“亚健联”)是管理亚洲健身健美赛事活动的国际组织,于1959年成立,同时是亚奥理事会(OCA)成员(Olympic Council of Asia)。截止目前已经成功举办了52届亚洲健身健美锦标赛,是一个真正的非盈利性的亚洲健美健身组织,在世界健美历史上唯一一个两次进入过亚运会(
2006年多哈亚运会、
2002年釜山亚运会)举办健美比赛的国际组织。ABBF亚健联在
亚洲共有成员国(地区)47个,亚健联现任主席为拿督·蔡保罗(DATUK PAUL CHUA),其爷爷是中国人,在晚清时期移民
马来西亚(现
新加坡)。
中国健美协会
中国健美协会(CHINESE FITNESS AND BODYBUILDING ASSOCIATION),缩写为“CBBA”,简称“中健协”,是由从事健身健美行业相关工作的单位和个人自愿结成的全国性、行业性社会团体,非营利性的社会组织;是国家级行业协会,全国性单项体育协会;是
中华全国体育总会的会员;是国际健身健美联合会(IFBB)及亚洲健身健美联合会(AFBF)的团体会员;是中国奥委会承认的代表中国参加亚洲健身健美联合会和国际健身健美联合会的唯一合法组织。
代表人物
拉里·斯科特(Larry Scott)
历史上第一位奥林匹亚先生,他在1965年和1966年两次夺得夺得
奥林匹亚先生健美大赛冠军。1966年他选择退役,他有一个非常霸气的别称叫“The Lgend”(传奇)。
阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)
1963年春天,15岁的施瓦辛格在格拉茨的STIERER酒店参加了生平第一次健美比赛,获得亚军。1966年,获得
欧洲先生称号。同年3月,在欧洲“体格最佳的男人”比赛中夺冠。还与Franco参加国际力量举锦标赛,Franco在
中量级中取胜,施瓦辛格则在重量级中夺魁。他在1970-1975连夺六届奥林匹亚先生后宣布退役,1980年再度复出赢得他第7座奥林匹亚先生。
弗兰克·赞恩(Frank Zane)
他是健美界的传奇,被誉为拥有最合乎比例的肌肉线条。赞恩于1977年至1979连夺三届奥林匹亚先生,他被誉为古典健美的鼻祖,同其他当时的健美运动员相比,他的围度只能算中等,不过肌肉的协调性以及线条可谓独树一帜,其至改变了当时裁判的评分标准。
李·哈尼(Lee Haney)
这名传奇人物的格言是“刺激肌肉,不是破坏肌肉”,他着重的是训练肌肉时是否能提供全面刺激,重量反而不是最重要。这个方法对他十分有效,他于1984年至1991年连夺八届奥林匹亚先生。
罗尼·库尔曼(Ronnie Coleman)
罗尼所在的这个年代也被称作是第二个黄金健美时代,具有非常高的竞争性。他也凭借着几乎堪称人体极限的围度连续八年拿下冠军,与
李·哈尼平齐,成为了8届奥林匹亚先生。
衍生作品
影片《泵铁 Pumping lron》完整的记录了施瓦辛格年轻时当健美运动员的经历,讲述了他当年的训练情况训练内容。他的理想和朋友对他的看法等内容真实又励志,上映后取得很大成功在美国掀起了全民健身的热潮,而他那句经典的台词“更硬 更快 更强”也广为流传影响深远。
健美争议
2009年,在
荷兰举行的健美大赛上,兴奋剂检查官员的突然到来,让很多选手匆忙离开,有的甚至来不及换衣服,拿着东西直接从后门溜走。原因是这些选手存在侥幸心理,原定的比赛地是
比利时,后被移师荷兰。检查官员要获得过境检查的许可方可进行药检,经过兴奋剂检查官的不懈努力,在开赛前被获准入境,才有了先前出现的一幕。一般健美选手要花好几个月准备这样一场大赛,但看到兴奋剂检查官员,他们宁可不比赛,也不愿意交出检测样品,因为这其中可能很多人都有问题。比利时健美大赛中,29名参赛选手中竟然有22人要么被发现使用
类固醇,要么拒绝接受检查,违规率高达75%。这些丑闻在健美大赛中也是很常见的。
参考资料
健美历史课.bodybuilding.2023-08-19