2004年，周家蔚参加
多伦多华裔小姐竞选。2006年，在香港小姐竞选中获得亚军及“最上镜小姐”奖；同年，参加世界小姐竞选。2007年，周家蔚参加
湖南卫视综艺节目《
舞动奇迹》第一季。2009年，参与录制
翡翠台综艺节目《
铁甲无敌奖门人》《大咕窿》。2010年2月，周家蔚在喜剧电影《
72家租客》中饰演一位护士；之后，接连参演《
铁马寻桥》《
天天天晴》《
读心神探》等电视剧。2011年，周家蔚参演的系列剧《
法证先锋III》在中国香港首播，其在剧中饰演角色“王彩凤”。2013年，周家蔚在电视剧《
情越海岸线》中饰演“关思浩”；同年，参与录制游戏节目《
超级无敌奖门人终极篇》。2016年，在
郑裕玲与农夫主持的节目《DO姐有问题》中担任嘉宾。2019年，参与脱口秀节目《友枱VIP》。2020年，参加
优酷综艺节目《想想办法吧！爸爸》。
周家蔚在中国
香港特别行政区出生，父亲是来香港发展的浙江宁波人，母亲是山东人。在周家蔚7岁时，全家移民
加拿大。她在多伦多大学经济系就读，大学期间在加拿大的一家中文电视台打工。
2004年，周家蔚参加
多伦多华裔小姐竞选。2006年，在香港小姐竞选中获得亚军及“最上镜小姐”奖；同年，参加世界小姐竞选。
2007年，周家蔚参加
湖南卫视综艺节目《
舞动奇迹》第一季。2009年，参与录制综艺《
铁甲无敌奖门人》，该节目是无线电视翡翠台推出的高收视爆笑综艺节目，由
曾志伟、
钱嘉乐、
阮兆祥、
王祖蓝等担任主持；此外，还参与了综艺节目《大咕窿》的录影。
2010年2月，周家蔚参演的由
邵氏兄弟、TVB合作拍摄的喜剧电影《
72家租客》上映，该电影作为一部贺岁片，集结了两岸三地的100多位明星参演，并成为2010年
春节档的票房冠军；次月，她参演由
元秋、
郑嘉颖、
马国明、
李施嬅、
唐诗咏、
林嘉华等领衔主演的电视剧《
铁马寻桥》，在剧中饰演“芬女”。5月，周家蔚在118集时装
情景喜剧《
天天天晴》中饰演“Lyan”；10月，搭档
林保怡、
黄宗泽、
田蕊妮等人合作出演悬疑犯罪剧《
读心神探》。随后，参与了《千奇百趣winter fun》《千奇百趣省港澳》等综艺节目。
2011年6月，周家蔚参演
王心慰执导的都市犯罪剧《真相》，该剧由
电视广播出品，
杨茜尧、
黄浩然、
陈展鹏等人主演；10月，出演的法证系列剧《
法证先锋III》在中国香港首播，其在剧中饰演角色“王彩凤”，该剧首播后平均收视34点，最高收视达35点，并在TVB
万千星辉颁奖典礼中获得包含最佳剧集在内的9项奖项的提名。
2012年1月，周家蔚与洪天明共同录制《新派煮意》节目；并于同月出演都市爱情剧《4 in Love》，其在剧中饰演“唐巧宁”；5月，参演由
郑少秋、
陈豪、
邵美琪主演的悬疑剧《
心战》，该剧每集结尾会有一幅表达该集主旨或情绪的抽象画作，是香港电视剧中具有创意的一次尝试；同年，
梁材远执导的古装剧《
造王者》于8月播出，周家蔚与
黎耀祥、
郑则仕、
郭少芸、
苑琼丹等实力派演员联合出演，其在剧中饰演角色“佟曼吟”。
2013年，周家蔚在电视剧《
情越海岸线》中饰演“关思浩”；同年，参与录制的无线游戏节目《
超级无敌奖门人终极篇》在中国香港播出。2016年，在
郑裕玲与农夫主持的节目《DO姐有问题》中担任嘉宾。2019年，参与脱口秀节目《友枱VIP》。2020年，参加
优酷推出的亲子类综艺节目《想想办法吧！爸爸》。
2011年11月11日，周家蔚与中国香港演员洪金宝的儿子洪天明注册结婚。2012年3月21日，与洪天明举行婚宴。2013年2月，周家蔚诞下大儿子。2015年4月，诞下小儿子。
2012年11月，与
谷祖琳、
何嘉莉、
李乐诗、
文颂娴、
朱薰、
姚嘉妮等七位龙年妈妈，出席“xoxo爱——拥抱＠
海港城”揭幕礼，展示怀孕及BB的合照。活动把展览的月历用作义卖，为“香港思觉失调学会”筹款。
2013年11月，与
关咏荷、
曾淑雅等出席Donna Bella紫琪尔在北京星河湾四季会所举办的一年一度公益慈善答谢会。
2014年12月，与关咏荷、曾淑雅等出席中国妇女活动中心、
中国下一代教育基金会联合主办的2014年爱家·童愿“穿新衣 读新书 看新剧”慈善拍卖会暨公益表彰会。
2011年7月12日，周家蔚驾车至
黄大仙区太子道东时，遇警方路障截查，被发现其体内
乙醇含量23微克，遂被控
醉驾。同年8月4日，她在观塘裁判院认罪，被判罚款4,000元，
停牌6个月，并需参加驾驶改进课程。
周家蔚曾是个很害羞的女孩，话不多而且特别没自信，常常觉得自己不能做好事情。自参加香港小姐竞选后，逐渐克服了自己的弱点，同时也学到了很多东西，台风更加纯熟。（
中国宁波网 评）
周家蔚是个普通而又乖巧的邻家小女孩，性格比较开朗，平时喜欢跳舞唱歌和阅读。（
新浪娱乐 评）