擒拿，中华武术四大技击之一，源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。

擒拿历史悠久，源远流长，缘起于人类的斗争实践，发端于中国春秋时期，勃兴于秦汉之际，极盛于明清今世。在2000多年的攻战杀拿中，大致经历了折、拿、缠三大技法阶段，而今以其完备的技术和理论自成一体。擒拿技击术大体分为太极拳擒拿手和少林武术擒拿手两大部分。

擒拿既不同于“踢”“打”之勇猛明快，又有别于“摔”之角斗拼搏，主要是以人体解剖结构、筋骨活动规律和经络学说为依据，使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，以拿敌一部而制敌全身为目的进行擒捕与解脱、控制与反控制的专门技术。如今，擒拿已经被国家列为武术表演和比赛项目，而且由于擒拿实战性强被融入中国军警格斗体系。

原始社会，人们为了生存不得不从事狩猎活动，积累了丰富的与野兽、自然斗争的经验。在与野兽斗争的环境中，人类不断提升智慧，并在集体劳动中发展徒手或简单使用武器的攻防格斗技能，来捕捉“活物”。在这种生存竞争中的拳脚技击方法，成为最初的、最简单的擒拿格斗技能，是当今擒拿格斗术的萌芽。

擒拿之术发端于中国春秋时期，作为一种拼杀技击，擒拿产生之初，与其他武技并无二致，首先从头颈部开始，以期一次性制敌于死地。据《春秋·公羊传》记载，“宋万怒，搏闵公，绝其短”，述说二人在徒搏中，宋万使用折断闵公颈椎的绝头之技，将其置于死地。

在秦国秦灭六国之战的过程中，秦兵运用挈头之技击败全身甲胄的敌人的战术给人留下深刻的印象。《史记·张仪传》中记载：“山东省之士被甲胄以会战，秦人捐甲徒裼以趋敌，左挈人头，右挟生虏。夫秦卒与山东之卒，犹猛贲之与怯夫；以重力相压，犹乌获之与婴儿。”

到了汉代，人们对人体生理、解剖学的深刻认识极大地促进了擒拿术的发展，使其能十分准确地把握实施擒拿的解剖体位。擒拿术又发展到绝肮、压脉技。“绝，断也”，“肮，咽也、颈之大脉也”。绝肮技即为绝头断颈之技或以手指压按咽喉或喉结两侧之颈总动脉之技，以阻断大脑氧气血液之正常供应，致人昏迷和死亡，同以前的绝头以力横断相比，绝头以指巧压更可说是技高一筹，实现了攻击部位由面到点，手法上由断折关节到压按穴位的突破。

擒拿术作为一门独特的技术经由历代武学理论和实践的发展而不断完善，其名称也因时代、地域、流派而不同，技术方式更是各具特色。明代有锁技，清代有串指，民国有擒拿之称。

如今的擒拿术主要是以人体解剖结构、筋骨活动规律和经络学说为依据，使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，以拿敌一部而制敌全身为目的进行擒捕与解脱、控制与反控制的专门技术。擒拿技击术大体分为太极拳擒拿手和少林武术擒拿手两大部分。太极拳擒拿手主要有陈氏太极拳32路擒拿手，而杨氏太极拳的更是将太极心法与擒拿、点穴等功夫融会贯通。少林武术中很早就有一种叫做“缠丝擒拿手”的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。

擒拿已经被国家列为武术表演和比赛项目，而且由于擒拿实战性强被融入中国军警格斗体系。2006年5月19日，北京天安门地区公安分局在中山公园举办“警营开放日”活动，向市民展示了专业技能训练和处置突发事件演练，其中包括擒拿格斗表演。

擒拿技法之一。控制对手掌、指关节的擒拿方法。手是人体最灵活的部位之一，由于手的关节多而小，指细而长，五指分散，很容易被对手抓握住;单指力量薄弱，一旦被分开控制，则难于逃脱。拿指的方法包括：折、压、扣、封、分等。

擒拿技法之一。当对方在身后卡抱腰部时，按封住其双手，用力瓣搬其一指（以小指为攻击主要部位），将其指用力背向搬压。形戊背向对折。

擒拿指法之一。双手同时抓握住对方同一手的不同手指，分册.形成分指_月.‘使其伸直，并向两侧用力拿掌骨拿掌指法。双方抓握，用拇指的扣压力，将对方四指扣压成一个立面，尔后用力挤压，令其产生剧痛。

拿腕法之一。当被对方用掌推或抓握胸或肩部时，迅即封抓住其来手，四指用力扣握住其小指侧向内翻转。同时，以掌根用力按压。

拿腕法之。一手抓握住对手拇指侧外翻，随即另·手抓握住小指侧，使其手心向上。尔后用力向前扣压，形成手腕内扣与小臂对折。

拿腕法之一。当胸部被对方以掌攻击时，迅即用双手分别抓握住对方的拇指和小指两侧，使其掌心朝前。尔后用力折压掌背底部。同时，用力前推对手掌指，使之形成掌与小臂背向对折。

拿腕法之一。对手用右手抓握住我右手腕时，我以左手封扣住其腕部，随后右手向小指一侧做缠腕动作，用力切压其腕关节使之处于被动状态。

拿腕法之一。当对方用右手抓握住我左手腕时，我用力屈臂内旋，尔后以右手抓握圭」扣住其手，使小臂内侧朝上。同时，用力向前顶肘，使之形成腕与臂背向对折。

拿腕法之一。一手抓握住对方手背部，以拇指和食、中指卡控住其手根两侧，用力卜提，下折压腕关节，形成手与臂对折。

拿：握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。

缠：双手抓握对方肢体远端，使关节扭曲，有小大缠之分。

背：将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。

卷：使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。

压：用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。

展：使关节过度伸展，如展臂、展指。

蹬：蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。

抱：双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。

转：使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。

锁：使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。

分：施力分离关节的正常部位，如分指。

抓：抓住对方要害部位，使其不能活动。

推：使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈 、揣耳等。

搬：使关节过度展转，如搬头、搬腿。

抠：用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。

托：紧握肢体一端，反关节用力上托，如托肘等。

点：进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。

古人说的“胆大人艺高，艺高胆更大”，是一条重要的实战经验。所谓“胆大”，是指临阵杀敌时的胆略。本着一不怕苦、二不怕死的精神，严格要求，练就一身杀敌制胜的过硬功夫。

身体壮、力气雄，这是学习和运用擒拿术的必备条件，是战斗取胜的物质基础。身体好，力气雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技击方法和战略、战术，临阵应敌自如，能巧妙地使用避实击虚，虚实并用，以柔制刚，刚柔相济等方法，将敌人攻击之猛力引进落空。

因为各种擒拿与解脱法，不但技术非常复杂，规格十分严谨，而且在使用时必须精细准确。其动有方，其用有法，使法必准，否则后果不堪设想。

擒拿术是应敌防身之术。因此，快速的擒拿与解脱，能使自己主动灵活，能以快制百慢，能在快速中赢得致胜的时间。快这能捕捉战机，攻其不备。快速可以寻求敌人弱点，以逸待劳，多变战法，充分发挥自身特长。当然，快速要建立在准确的基点上。

擒拿术本身就是以反侧关节、点穴窒息、分筋碎骨为目标，因而临敌必须心狠手毒，否则将为敌人所俘获。

动作要点：抓脚准，掀推有力，动作连贯一致。

易犯错误及纠正方法：掀推不倒对方。注意掀脚和推脚动作的连续性，不能有间歇时间。

作用：适用于防守反击对方的蹬腿动作。

动作要点：抓脚准，拉甩快而有力。

易犯错误及纠正方法：拉甩不倒对手。注意抓脚、拉甩动作连贯、快速。

作用：多用于防守反击对方的蹬腿。

动作要点：抱腿紧，撤步别腿有力。

易犯错误及纠正方法：抱腿不紧。抱腿后应由上向下环抱，向内拉，贴住腹部。别不倒对方。身体重心下降，别腿时上体要转动，以发挥腰部力量。

作用：多用于防守正蹬腿和横弹腿的反攻。

动作要点：接抱腿准确，掀腿、砍颈、勾踢协调有力。

易犯错误及纠正方法：勾踢不倒对手。首先控制住腿，压颈、勾踢动作要协调连贯。

作用：多用于防守对方左（右）侧踹腿和横弹腿以及正蹬腿反击动作。

动作要点：抱腿紧，搂腿、掀腿、推肩连贯有力。

易犯错误及纠正方法：抱腿不紧。接抱腿时要使对方腿贴近自己腹部，使其不能逃脱。摔不倒对方。接腿和推肩动作协调一致。

作用：适用于防守端腿的反击。

动作要点：格挡迅速，夹颈顶有力，打腿、转身协调一致。

易犯错误及纠正方法：夹颈不紧。注意夹颈时步要向前跟上，身体贴紧对方腹部。摔不倒对方。打腿和转身要协调一致。

作用：在对手用直(摆)拳击打时，防守反击。

动作要点：下蹲快，推、拨有力，上下配合。

易犯错误及纠正方法：推、拨不倒对手。注意按膝、推拨、缩头连贯一致，发力短促。

作用：主要用于对方用手臂夹颈部时，突然改变方法主动攻击对方。

动作要点：防直线腿里抄防守，换手从上向下缠绕夹抱其腿；防弧线腿外抄防守，从下向上缠绕夹抱其腿;勾踢与搂脖同时发力，协调有力，转体配合。

易犯错误及纠正方法：摔不倒对方。强调勾与搂要同时发力，不可脱节，拧腰转体配合。

动作要点：下蹲快，压、推(掀)动作协调一致。

易犯错误及纠正方法:对手不能倒地。下蹲要及时，压颈、推（掀）动作用力一致，不能有间歇。

作用：多用于被抱双腿或单腿时的反击。

动作要点：搂抱要紧，搂腿、压胸协调有力。

易犯错误及纠正方法：搂不倒对方。抱腰要紧并向回拉，上体前倾压胸和搂腿动作一致。

作用：适用于双方互相搂抱时，突然改变摔法动作。

张姓擒拿术的创始人，河北省河间县后鸿雁村人。1877年，河北出现旱情，张占魁为求生计前往天津市。他十分喜欢武风盛行的天津，后经李存义推荐，拜师于著名形意拳大师刘奇兰门下。1912年，张占魁协助李存义组织、筹建并成立“（天津）中华武术会”，为促进和推动中华武术发展与传承起到了积极的重要作用。在此背景下，张占魁有机会认识和了解各大武术拳种，并将其优势技艺融入自身技术体系当中进行创新，并为之后张氏擒拿术的技术发展奠定了强有力的基础。

赵大元1944年出生，祖籍沈阳市。中国武术八段、赵氏擒拿创始人。八卦掌第四代传人，北京八卦掌研究会第一任秘书长，原中国人民警官大学、公安大学警体系副主任，中国武协协会传统武术委员会委员。代表著作有：《警体技能战术培训教材》《警体基础训练》《安全防卫技能》《中国武术擒拿技巧》《实用擒拿术析解》《实用擒拿术图解》等。

1.重视安全事故。擒拿格斗训练是危险性较大的训练课目，要严密组织，严格按照动作要领和注意事项施训，严格训练场纪律，严禁用擒拿格斗动作开玩笑、打闹和斗气，严禁有意伤人，严防训练事故发生。

2.做好训练前身体活动，每次训练前，必须根据训练内容对身体各部位和关节进行充分的准备活动。

3.实战对抗训练必须佩戴护具，拳击手套等防护器材，没有保护部位不能重击。

4.训练结束后，必须进行放松活动，不要马上游泳，不要躺在草地上长谈，或在风口处久留，不要大量饮水。