芋头扣肉是广西壮族自治区的特色传统名菜。食材以芋头，五花肉为主，其中五花肉一定要选三层肉，其肉质紧实而且呈四方块状的才好，入油炸前用牙签在肉皮上扎洞，这样可将油脂抽除，吃起来不会油腻。炸好的五花肉立刻泡冷水，可使猪皮有弹性。

芋头，学名芋，古称蹲。天南星科，属多年生草本，以球茎供食用。起源于印度、马来西亚和中国南部亚热带地区。远在战国末年，芋头在中华人民共和国西南地区已被当作杂粮食用。

芋头虽然土气十足，以之人馔，深受文人青睐。杜甫咏曰：“锦里先生东坡巾，园收芋粟不全贫”。南宋诗人陆游《闭户》云：“地炉枯叶夜煨芋，竹览寒泉晨灌蔬”。并说其味可与熊掌媲美：“烹粟煨芋魁，味美敌熊蹯”。清代老李调元有诗赞其色香：“气作龙涎香，色过中乳腻”。

云南芋头，个头硕大，质地软糯，可与广西壮族自治区芋头媲美。芋头扣肉，为滇菜传统名品，以其色香味形着称。层次分明，软糯酥嫩，酸香微麻，甜咸均备。

制作食材：

五花肉400克、芋头(精选荔浦芋)400克、八角2个、大蒜2瓣

辅料：

(1)酱油3大匙

(2)酒1大匙、酱油2大匙、糖1/2大匙

(3)水淀粉1/2大匙

制作流程

1. 五花肉先整块煮熟，取出后用调味料腌10分钟，使外皮均芋头扣肉有关图片(9张)匀蘸上酱油后，放入热油中炸至上色捞出，立刻泡冷水。

2. 芋头去皮、切厚片，用油炸过捞出，五花肉切与芋头等宽的厚片后，用热油略炸，再以一片肉一片芋头的排列方式放入蒸碗内，并淋上调匀的调味料和1/2杯清水及八角、大蒜。

3. 入锅以大火蒸40分钟，取出时先将汤汁倒入锅内，再将八角、大蒜拣除，扣入盘内，汤汁以水淀粉勾芡后，淋回肉面上即成。

制作食材

带皮五花肉200克、大芋头1/3个、八角1个、大蒜2瓣、盐1/2茶匙、蜂蜜1茶匙、老抽1汤匙（15ml)、腐乳汁2汤匙、油1汤匙、勾芡用水淀粉100ml。

制作流程

1、芋头去皮备用，五花肉洗净放入汤锅中，加入八角，将五花肉煮至七成熟后捞出；

2、用牙签在煮好的肉上扎一些小孔，用5ml左右老抽均匀地涂抹五花肉表面芋头扣肉其他系列(11张)；

3、涂好老抽的五花肉切片，芋头切稍厚的片，大蒜切碎备用；

4、将盐、蜂蜜、5ml老抽、腐乳汁、油和大蒜碎混合成调味汁备用；

5、芋头片和肉片在调料中拌匀，使每片尽可能涂匀调料；

6、涂好的芋头一层、肉片一层，整齐地码在碗里，上锅蒸30分钟；

7、扣肉蒸好后，另起锅将水淀粉和5ml加热勾芡，浇至刚才蒸好的扣肉上即可。

制作食材：

猪五花肉600克

味精2克

大芋头...400克

茴香籽2克

萝卜丝煎饼酢...40克

花椒5粒

糖稀15克

熟猪油1000克

白糖10克（约耗60克）

精盐.....12克

制作流程

1.芋头削去外皮，洗净，切成 5厘米长、3厘米宽，4厘米厚的片，入油锅炸呈金黄色。猪五花肉刮洗干净，拔净残毛，下汤锅煮至皮能插筷，捞出趁热抹上饴糖溶液。炒锅上火，注入猪油，烧至六成热，将五花肉皮朝下下锅炸至金红色，取出控油，切成 4毫米的厚片。

2.取扣碗 1只，碗底抹上猪油，一片猪肉一片芋头整齐地码在扣碗中。均匀地撒上白糖、盐、味精。萝卜丝煎饼酢拌入花椒、茵香籽，盖在肉和芋头上。将扣碗入笼，用旺火蒸 3小时至肉软烂，取出扣入盘中即成。

制作关键

1.青萝卜丝酢：取鲜萝卜用特制工具椎成丝，晒干，用盐、辣椒面、麻栗坡草果、八角、炒面粉、茴香籽、白酒拌匀入味，装入陶罐压实腌制而成。成品丝细均匀，润而不潮，鲜香脆嫩。

2.饴糖溶液：即 15克饴糖兑 25克热水。

热量：16697.56大卡

钠：2113毫克

钾：1642.23毫克

脂肪：1500.54克

胡萝卜素：653.5微克

维生素e：633.79毫克

磷：521.8毫克

钙：353.87毫克

镁：172.98毫克

叶酸：125.2微克

维生素a：110.25微克

糖类：76.16克

铁：51.39毫克

维生素c：24毫克

蛋白质：12.01克

锌：9.71毫克

：7.18微克

锰：6.6毫克

膳食纤维：4.14克

铜：3.78毫克

烟酸：3.3毫克

吡哆醇：0.4毫克

维生素B2：0.26毫克

维生素B1：0.26毫克

增强免疫力 洁齿防

解毒防癌

补中益气

通肠导便、防治疮疡 促进生长发育、增强抗病能力 补充铁质 清洁皮肤、抗衰老

血脂高者慎食

身体虚弱者适宜

糖尿病患者、胃肠湿热的人忌食

糖尿病、高血压、贫血、坏血者适宜

肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食