蒙古沙（黑枕黄鹂普通亚种：Charadrius mongolus）属小型涉禽，体长约20厘米。上体灰褐色；下体包括颏、喉、前颈、腹部白色。跗修长，胫下部亦裸出。中趾最长，趾间具蹼或不具蹼，后趾形小或退化。翅形尖长，第1枚初级飞羽退化，形狭窄，甚短小；第2枚初级飞羽较第3枚长或者等长。三级飞羽特长。尾形短圆，尾羽12枚。是迁徙性鸟类，具有极强的飞行能力。通常沿海岸线、河道迁徙。生活环境多与湿地有关，离不开水。栖息于海滨、岛屿、河滩、湖泊、池塘、沼泽、水田、盐湖等湿地之中。

蒙古沙鸻夏羽头顶部灰褐沾棕，额部颜色为白色、黑色或仅具白斑。头顶前部具一黑色横带，连于两眼之间。将白色额部和头顶分开。眼先、贯眼纹和耳羽黑色，其上后方有一白色眉斑，后颈棕红色，向两侧延伸至上胸与胸部棕红色相连，形成一完整的棕红色颈环，背和其余上体灰褐色或沙褐色。翅覆羽和内侧飞羽同背。翅上大覆羽具白色羽端，次级飞羽基部以及内侧初级飞羽外部白色，其余初级飞羽具白色羽轴，在翅上形成明显的白色翅斑。腰两侧白色，尾灰褐色，外侧两对尾羽外硼白色；其余尾羽具黑褐色亚端斑和窄的白色尖端。颏、喉白色。胸和颈两侧栗棕红色，与后颈栗棕红色颈环相联，其余下体，包括翼下覆羽和腋羽自色。

冬羽和夏羽相似，但所有的黑色和栗色均变为褐色。前额白色向后扩展，与白色眉纹紧相连。眼先淡灰褐色，头顶、后颈和上体灰褐色，翅覆羽具窄的暗白色羽缘，下体白色，上胸具断裂开的灰褐色胸带或仅为上胸两侧的一大块灰褐色斑。

幼鸟似非繁殖羽，但上体和翅下覆羽具沙皮黄色羽缘，胸斑也为皮黄色。

虹膜黑褐色，嘴黑色，脚暗灰绿色。

大小量度：体重♂55-67g，♀51-67g；体长♂180-198mm，♀180-196mm；嘴峰♂17-19mm，♀17-19mm；翅♂124-139mm，♀126-131mm；尾♂47-60mm，♀45-51mm；跗蹠♂31-36mm，♀30-34mm。

（注：♂雄性；♀雌性）

栖息于海边沙滩、河口三角洲、水田、盐田，繁殖季节见于内陆高原的河流、沼泽、湖泊附近的耕地、沙滩、戈壁和草原等。垂直分布高度从地平线至青藏高原（海拔5500米以上）。

栖息于沿海海岸、沙滩、河口、湖泊、河流等水域岸边，以及附近沼泽、草地和农田地带，也出现于荒漠、半荒漠和高山地带的水域岸边及其沼泽地上，有时也到离水域较远的草原和田野活动和觅食。常单独活动，有时也见成对或成小群活动，特别是冬季常集成大群。性较大胆，常在水边沙滩上走走停停，边走边觅食。迫不得已时一般不起飞。主要取食昆虫、软体动物门、植物病原线虫、蝼蛄、蚱蜢、螺等小型动物。也取食蠕虫、直翅亚目、蝼蛄、黑小蜂及鞘翅目昆虫。

在中国台湾3-5月为普遍的过境鸟，秋季和冬季较少见。春季约有700-1800只分别在鸭绿江口、双台子河口、盐城滩涂和长江口出现，亚洲东部种群数量约6万只。蒙古沙鸻在香港特别行政区春季出现的高峰期在4月中旬至5月初，研究证实其寿命至少有10年。

分布于阿富汗、澳大利亚、巴林、孟加拉国、文莱、布隆迪、柬埔寨、中国、圣诞岛、吉布提、埃及、厄立特里亚、斐济、关岛、印度、印度尼西亚、伊朗、伊拉克、日本、肯尼亚、韩国、朝鲜、科威特、吉尔吉斯斯坦、老挝人民民主共和国、阿拉伯利比亚民众国、马来西亚、马尔代夫、马绍尔群岛、蒙古、莫桑比克、缅甸、尼泊尔、新喀里多尼亚、新西兰、北马里亚那群岛、阿曼巴基斯坦、帕劳、巴布亚新几内亚、菲律宾、卡塔尔、俄罗斯联邦、沙特阿拉伯、塞舌尔、新加坡、所罗门群岛、索马里、南非、斯里兰卡、苏丹、塔吉克斯坦、坦桑尼亚；泰国、东帝汶、联合国阿拉伯联合酋长国、美国、乌兹别克斯坦、越南、也门。

旅鸟：不丹、加拿大、科摩罗、刚果、刚果民主共和国、丹麦、法国、德国、以色列、哈萨克斯坦、马达加斯加、毛里求斯、纳米比亚、挪威、波兰、卢旺达、西班牙、瑞典、阿拉伯叙利亚、瓦努阿图、赞比亚、津巴布韦。

山西省（太原市）、四川省、西藏自治区（革吉县、聂拉木县、普兰、波密、噶尔、日土县、班公湖、安多、仲巴、狮泉河、帕莫错、岗巴、当雄县）、陕西省、甘肃省（兰州市、河西、甘南藏族自治州）、青海省（柴达木盆地、格尔木市、天峻、泽库、海晏、青海湖、祁连、达日、玛多）、新疆（天山、昆仑山脉、帕米尔高原、喀喇昆仑山脉、阿尔金山脉）（繁殖鸟，旅鸟）；北京、天津市、河北省（北戴河区、唐山、滦南县、新安）、内蒙古自治区（呼伦池）、辽宁省（兴城市、朝阳市、双台子区河口、盘锦市、营口市、旅顺、大连市、鸭绿江口）、吉林省（长春市）、黑龙江省（哈尔滨市、齐齐哈尔市）、上海市（崇明区、南汇区、余山）、江苏（盐城、大丰、射阳）、浙江（宁波、宁海、温州）、福建（福州、厦门）、江西（鄱阳湖）、山东（黄河口生态旅游区）、河南省、湖北、广东省（深圳、硇洲岛、江门上川岛、陆丰市）、广西壮族自治区（东兴市、北海、北部湾、梧州市）、海南省（海口市、陵水、文昌市、万宁市、崖县、琼海市、临高县、琼山区）、西沙群岛、南沙群岛（太平岛）、宁夏回族自治区（六盘山）、台湾、香港、澳门（旅鸟，偶然冬候鸟）。

野外5-8月繁殖，营巢于高山林线以上的高原或冻原地带。巢多置于高山苔原地上和水域岸边。在新疆南部和西藏自治区多见于海拔4000-5000米的湖边草地或戈壁。在西伯利亚地区东部沿海和岛屿，也在海边砾石滩或沙地上营巢。窝卵数多为3枚，卵的形状为卵圆形，颜色为褐色或皮黄色，被有黑褐色斑点。卵的大小为31-40×23-29毫米。孵化期22-24天。

该物种分布范围广，不接近物种生存的脆弱濒危临界值标准（分布区域或波动范围小于20000平方公里，栖息地质量，种群规模，分布区域碎片化），种群数量趋势稳定，因此被评价为无生存危机的物种。

列入《世界自然保护联盟》（IUCN）2012年濒危物种红色名录ver3.1——低危（LC）。

列入《中国国家重点保护野生动物名录》。