努库阿洛法（汤加语/英语：Nukuʻalofa）是汤加的首都，位于汤加群岛最南端的汤加塔布岛北部海岸，是汤加政府、王室所在地，还是汤加最大的城市、工商业中心、交通枢纽和进出口货物集散地。努库阿洛法的城区面积约19平方千米，人口为21880人（2023年），约占汤加全国人口的23.2%，年人口增长率为-0.85%。98%以上的族群是汤加人，主要的宗教信仰为基督教。努库阿洛法的时区为东13区，是全球首个迎接新的一天的城市。

努库阿洛法属热带雨林气候，全年高温多雨，年平均气温为24.1℃，最热的月份是二月，最冷的月份是七月，年平均降水量1722.1毫米。努库阿洛法地区的平均海拔低，为2至4米，地形平坦，视野广阔。最早有关努库阿洛法地区的记载是1777年英国皇家海军军官詹姆斯·库克的航海日志，日记中记载的锚地位置后被证实为努库阿洛法湾。随后，在19世纪时期，英国传教士来到努库阿洛法，在图普一世对基督教发展的鼓励下，努库阿洛法开始从一个小村庄逐渐扩张成一座城镇，后来成为汤加基督教的中心。1875年11月4日，汤加宪法正式将努库阿洛法定为王国首都。在萨洛特女王的统治期间，努库阿洛法发展为拥有25000人的城镇。1970年，汤加脱离英国，成为英联邦内的独立国家，努库阿洛法成为首都2006年11月16日，努库阿洛法局势失控，许多政府办公区和商业区遭到毁坏，汤加政府宣布国家进入紧急状态。

努库阿洛法是汤加的经济中心。该市以农业为主导产业，工业不发达，生产力水平低，经济发展落后，严重依赖外国援助。农业、渔业和旅游业是其经济的三大支柱，但长期以来未得到有效开发。当地的制造业多为手工业或者规模很小的工业，制造业主要从事组装、来料加工、进口成品改小包装及简单的农产品和食品加工。主要工业有小型渔船制造、饼干和快餐面制造、食用椰油和固体油脂的加工和包装、金属废料加工等。2021年，努库阿洛法地区的人均GDP为4734美元，GDP增长速度为-1.5%，CPI指数为1.5%。

努库阿洛法也是汤加的文化中心，在整个波利尼西亚地区具有文化影响力，传统文化与西方现代文化在此交融。当地建筑风格迥异，拥有传统的波利尼西亚建筑、19世纪殖民风格建筑以及现代风格建筑。此外，传统舞蹈拉卡拉卡舞（Lakalaka）于2008年被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表项。努库阿洛法的旅游资源丰富，附近的主要景点有汤加王宫、毛伊岛哈蒙加历史公园、穆阿村拉帕哈的古代皇家陵墓和马普阿瓦埃亚等。

2022年1月15日，洪阿汤加-洪阿哈阿帕伊岛海底火山喷发，在努库阿洛法引起5.8级地震，城市内受到洪水大量破坏，当地的电力和通讯都受到毁坏。

根据汤加的神话传说和语源学，努库阿洛法（Nukuʻalofa）这个名称是由两个字组成，努库（Nuku）意为居留，阿洛法（ʻalofa）意为爱。

最早有关努库阿洛法地区的记载始于1777年6月10日，英国皇家海军军官詹姆斯·库克（Captain James Cook）曾在日志中记录了他抵达锚地的消息，他对该地的描述以及地图位置被证实为努库阿洛法湾。虽然库克船长在这次航行的纪录中并未使用“努库阿洛法”这个名字作为该地的称呼，但他提到了锚地以东的潘盖莫杜岛（Pangaimotu），以及他乘坐独木舟前往参观保拉霍（Paulaho）和其他伟人居住过的穆阿（Mu'a或Mooa）等内容。根据库克绘制的地图显示，他们此次登陆的地点位于现代努库阿洛法东部的西利西亚地区。

1810年，乔治·瓦森（George Vason）出版了一本汤加专著，这是第一次关于努库阿洛法的书面记载。乔治·瓦森是一位英国传教士，他于1797年抵达汤加，并将努库阿洛法拼写为“Noogoollefa”。第二本纪录努库阿洛法的书籍是1817年出版的《汤加群岛土著人的记述》，该书由酋长菲洛·乌鲁卡拉拉（Fīnau ʻUlukālala）的养子威廉·马连拿（William Mariner）编著，书中记录了马连拿在当乌鲁卡拉拉的养子期间（1806-1810年）的经历，并描述了岛屿内战和努库阿洛法堡的围攻战，以及努库阿洛法堡最终落入乌鲁卡拉拉手中等内容。第三次有关努库阿洛法的记录是1826年4月，两名从大溪地（Tahiti）来的伦敦传教士在努库阿洛法传教时遭到酋长乔治·图普一世（Tupou the chief of Nukuʻalofa）拘留后又获准前往斐济。

1827年，英国卫理公会传教士抵达努库阿洛法，致力于强化当地的基督教信仰，由于希希福和哈哈克（Hihifo and Hahake）地区的基督徒遭受迫害，许多基督徒来到努库阿洛法寻求避难，在图普一世的鼓励下，努库阿洛法从一个小村庄和堡垒逐渐扩张成一座城镇，后来成为汤加基督教的中心。1840年，美国探险队（United States Exploring Expedition）在努库阿洛法会见了国王阿莱莫图阿（Aleamotu`a）。自1840年之后，汤加大部分宗教抵制活动已经消除。1842年雪佛龙神父（Father Chevron）和帕泰莱·塞维洛（Patel Sevelo）抵达努库阿洛法，并认识了图伊·卡诺库波卢·阿莱莫图阿（Tuʻi Kanokupolu Aleamotuʻa）。19世纪中叶，汤加在法律中规定要遵守基督教安息日。

总体而言，这些外来人员的登陆和基督教的传入，使得努库阿洛法逐渐从一个小村庄堡垒发展成为汤加的中心。

1875年11月4日，汤加颁布宪法，乔治·陶法阿豪·图普一世国王（King George Taufaʻahau Tupou I）宣布汤加成为君主立宪制国家，宪法中正式将努库阿洛法定为汤加首都，此外宪法（第38条）还规定，除战争时期外，政府将在努库阿洛法举行各种会议。

自19世纪成为汤加基督教中心以来，努库阿洛法一直在扩张、重组，以便进行有效的管理，重组后的努库阿洛法分为三个主要地区，分别为Kolomotuʻa、Kolofo´ou和Ma'ufanga。Kolomotuʻa位于努库阿洛法西侧，主要涵盖在旧堡垒的早期定居点；Kolofo´ou位于中部，包括国王乔治·陶法阿豪·图普一世国王的宫殿和政府所在地，以及所有新的定居点；Ma'ufanga位于东侧，原是Fakafanua酋长领地，现由Uhamaka家族统治。

1876年11月，汤加和德国在努库阿洛法缔结友好条约，德国承认汤加独立。1893年，图普一世在努库阿洛法逝世。随后在萨洛特女王的统治期间，努库阿洛法虽仍处于英国的保护下，但当地的经济及社会生活有所发展。1920年，努库阿洛法建成了汤加第一个无线电台。1965年，萨洛特女王去世，在她的统治期间中，努库阿洛法从一个仅有3000人的小村庄发展为拥有25000人的城镇。

1965年，陶法阿豪·图普四世继任王位。1970年，汤加脱离英国成为英联邦内的独立国家，努库阿洛法为首都。在图普四世治理期间，努库阿洛法开始大规模现代化改革，着力于发展现代化经济。然而由于君主制的落后且弊端日益暴露，许多知识分子开始呼吁政治改革。2006年11月16日，在图普四世去世两个月后，努库阿洛法局势失控，许多政府办公司和商业区遭到摧毁，骚乱期间约有6人丧生，该市金融区的四分之三建筑物被毁。

2022年1月15日，位于努库阿洛法以北约65千米的洪阿汤加－洪阿哈阿帕伊岛（Hunga Tonga–Hunga Haʻapai）发生海底火山喷发，引发5.8级地震，随即引发海啸袭击了努库阿洛法，使该市遭受了重大破坏：不仅造成城市停电，主要街道和许多建筑物也因海水倒灌被洪水淹没；除此之外，当地的通信被火山灰干扰，整个城市曾一度处于通信中断状态。

努库阿洛法位于汤加群岛最南端的汤加塔布岛（Tongatapu）北部海岸，城市中心的地理坐标为南纬21°08′05″，西经175°12′30″，西北距斐济首都苏瓦（Suva）约750千米，西南距新西兰第一大城市奥克兰（Auckland）约2000千米。努库阿洛法的城区面积约为19平方千米。努库阿洛法的时区为东13区（UTC+13），是全球首个迎接新的一天的城市。

努库阿洛法属于热带雨林气候，全年高温多雨，季节差异小，无旱季。努库阿洛法的年平均气温为24.1℃，其中最热的月份是二月，平均气温为26.8℃，最冷的月份是七月，平均气温为21.5℃。据统计，努库阿洛法一月份的最高气温可达32.2℃，七月份的最低气温为10.6℃。在全球变暖的大环境下，努库阿洛法地区的温度正在以每十年0.10℃的速度上升。

努库阿洛法的年平均降水量是1722.1毫米，月平均降水量最多为二月份210.8毫米，最少为六月份94毫米，年平均降水天数为192天。在十一月至四月期间，努库阿洛法会受到热带气旋影响，部分气旋登陆可能会造成房屋摧毁和民众伤亡。

努库阿洛法坐落在汤加塔布岛，该岛是一个珊瑚石灰岩岛屿，形成于南太平洋最深的海沟——汤加海沟（Tonga Trench）以西的大型海底褶皱——汤加-克马德克岛弧（Tonga-Kermadec island arc）的顶部，褶皱上的地质压力使岛屿由南向北倾斜。

汤加塔布岛是由130~250米厚的上新世和更新世（Pliocene and Pleistocene age）时期火山喷发后形成的石灰岩组成，表面覆盖着上新世的火山碎屑岩，石灰岩的海拔高于海平面，在汤加塔布岛南端最高可达65~70米。岛屿的形态和表面地质因受到海洋侵蚀影响而呈环礁状，其表面具有一定倾斜，同时已溶解的碳酸钙产物在环礁内部不断扩散，再加上内陆水道的生物沉积率低于侵蚀速率等一系列因素，汤加塔布岛的内部存在不少凹陷和通道，这一现象被称作“溶液悬崖”（Solution Cliffing）。此外，努库阿洛法南面的潟湖湖口有全新世沉积的泥质沉积物以及细钙质沙和珊瑚砾石等组成的洪水潮汐三角洲。

努库阿洛法附近最著名的海底火山为洪加汤加-洪加哈派火山（Hunga Tonga–Hunga Haʻapai），洪加汤加-洪加哈派火山位于汤加塔布岛以北65千米处，是高度活跃的汤加-克马德克群岛火山弧的一部分。

努库阿洛法位于汤加塔布岛的北岸，该区域地形平坦，视野广阔，平均海拔约为2至4米。努库阿洛法的北面朝向南太平洋，南面背倚Fanga'utu和Fanga Kakau浅泻湖，地势由北向南逐渐抬升，岛屿南端最高海拔约为65~70米。由于汤加群岛地处板块交界处，沿海地区长期受到海浪的冲击和侵蚀形成溶蚀现象。

努库阿洛法地区的土壤层主要由火山灰、海滩堆积的珊瑚沙以及沼泽或潟湖边缘形成的沙质或粉质土壤共同组成。其中由火山灰构成的土壤可分为瓦伊尼土壤（Vaini soils）和拉帕哈土壤（Lapaha soils）。瓦伊尼土是一种深红褐色粘土，易碎，含有细小和中等大小的颗粒，粘土含量约为50%~60%，这类土壤排水较为缓慢，底土附近会有周期性积水，主要分布在中部和西部地区。拉帕哈土是一种主要分布在东部的栗色粘土，具有易碎性，粘土含量约为70%~86%，内含中小颗粒或珊瑚碎等沉积物。沿海和沿潟湖旁分布的土壤主要为Nuku'alofa土和Soup土，这类土壤的含沙量和含盐量较高，具有较强的渗透性。

努库阿洛法坐落在珊瑚岛上，该地区没有地表溪流及水利设施。努库阿洛法冬季的平均海水温度为24.5℃，春季为24.7℃，夏季平均海水温度升至27.2℃，秋季为27℃。2月是海水最温暖的月份，平均水温为28.0℃，8月为海水最冷的月份，平均水温为23.6℃。

努库阿洛法的供水系统取自该市西南部的Mataki'eua（或Tongamai）区域的一块面积约为146英亩的井田，该井网由36个井眼组成，每个钻孔都有泵棚来保护，有3个电动泵和33个柴油泵，每个孔处都有柴油存储，大约每两天补充一次，井田内存在一些农业活动。

努库阿洛法地区的土地主要被作为城市用地，且随着人口的增加，土地资源愈发紧张。目前努库阿洛法正处于扩张状态，周边农业和生态地区也将被纳入到城市化建设中，政府致力于将其发展为一个涵盖供水、卫生、排水、固体废物处理、道路运输、电力、电信、和环境管理等各种基础设施的现代化城市中心。

努库阿洛法的用水量较大，当地的淡水资源主要依靠雨水收集和从多孔石灰岩中提取。努库阿洛法地区的年降水量约为1727毫米，年平均潜在蒸发量约为1460毫米，年平均地下水补给量约占年降雨量的20%至30%。随着城市化发展和海水不断侵入，努库阿洛法面临着严重的淡水资源短缺和盐度上升等问题。

努库阿洛法地区约有74种植物，常见的植物品种有朱槿（Chinese 木槿属）、马达加斯加长春花、朱蕉（Ti plant）、枸杞、中国地锦、石茅（Johnson grass）、大戟（Euphorbia heterophylla）、孟仁草（Swollen fingergrass）、毛槐、薏仁、热带苦杏仁等，其中石茅、大戟和三带虎皮兰属等13种为有毒植物。另外，还有一些是汤加独有的植物，比如米仔兰（Agl国际会计师公会 heterotricha A.C. Sm）、罗汉松（罗汉松属 pallidus2 N.E. Gray）、薄叶海桐（海桐花属 yunckeri A.C. Sm）等。其中米仔兰（Agl国际会计师公会 heterotricha A.C. Sm）为濒危植物。

努库阿洛法的本土动物有10种，鱼类大约有1500种，珊瑚约700种。在努库阿洛法地区常见的物种有汤加冢雉（Megapodius pritchardii）、狐蝠科、红胸辉鹦鹉（koki）、白领翠鸟（Collared 翠鸟科）、太平洋皇鸠、六斑蝶灯蛾（Nyctemera baulus）；常见的鱼类包括刺尾鱼、双棘甲尻鱼、旗鱼科、淡水海豚、齿蝶鱼、石斑鱼、北梭鱼、黄鳍金枪鱼、蓝马林鱼、黑红宝石鱼、鲨鱼、大翅鲸、海豚和一些硬壳或软壳海洋动物等。努库阿洛法也有一些独属于汤加的动物，比如岩岸岛蜥（Emoia mokolahi）、已灭绝物种汤加地石龙子（Tachygyia microlepis）、亚澳肖叶甲（Rhyparida punctatissima）、礁岩微泥虫（Babalimnichus）、汤加绿蚁（Dioxypterus tonga）等。

托洛亚雨林保护区（Toloa Rainforest Reserve）位于努库阿洛法市中心东南约11千米处，2019年被批准为保护区。该保护区总面积达20公顷左右，原生植被是内陆型低地森林，是汤加最大且保存最完整的低地热带雨林。保护区内拥有200多种植物，以及两种濒危鸟类：太平洋鸽（Pacific 银鸽）和红光鹦鹉。

努库阿洛法容易遭受飓风、洪水、干旱以及地震和海啸等自然灾害的影响。世界自然保护联盟表示，汤加在自然灾害频发国家中排名第二，仅次于瓦努阿图。

自1993年以来，汤加的地平线每年上升6毫米，预计到2030年时，汤加的海平面将上升9~12厘米。努库阿洛法市海拔仅为1~2米，市内港口设施受到海平面上升的严重威胁，海平面上升0.5米将淹没16%的现有港口区域。

努库阿洛法的大部分市区海拔仅有1~2米，大雨时容易被洪水淹没，洪水会渗透到石灰岩底层形成大片低洼。尽管努库阿洛法有许多露天排水渠道，但随着近年来城市住房的不断开发，许多积水的道路被大量填充或加高，使城市内涝也变得愈发严重，但政府尚未建立起为排水系统提供资金的有效机制。

努库阿洛法坐落在南太平洋的火山地带上。2022年1月14日，汤加的洪阿哈阿帕伊岛发生火山喷发，首都努库阿洛法遭遇海啸，15日火山喷发造成海水倒灌，首都努库阿洛法的主要街道都被洪水淹没，不少建筑物被摧毁。傍晚时分，首都努库阿洛法停电，与外界联系减少，致使汤加国内航班全部取消。这场灾害给汤加带来了9040万美元的经济损失，并引发了波及全球的海啸，为人类有记录以来最强烈的一次火山喷发。该火山喷发造成的大气冲击波环绕了地球四圈，喷发羽流高度超过50多千米，冲向天空的火山灰和气体也向大气平流层中喷射了约1460亿公斤的水，这些水将在平流层停留5年或更长时间，侵蚀臭氧，导致全球气候变暖。

汤加的干旱严重影响人民收入和粮食供应。在1983年、1998年和2006年发生的干旱中，红薯和椰子的产量下降，根茎类作物如芋头和木薯产量也下降；1998年和2014年的干旱分别使南瓜出口减少了52%和69%；2021年，尼阿福乌、纽阿托普塔普、汤加塔布和哈派地区发布干旱警报，9月份降水量仅为平均降雨量的25%。干旱以及火山喷发导致的灰覆盖和灰沉降对汤加塔布地区的作物造成了30%~95%的损害。

气旋是努库阿洛法比较常见的自然灾害，在1969年至2010年，一共有71个热带气旋经过努库阿洛法，为努库阿洛法带来了严重的灾害。例如2018年热带气旋“吉塔”（Tropical Cyclone Gita ），直接摧毁了汤加议会的屋顶，并造成努库阿洛法所在的汤加塔布岛上30 多人受伤，其中3人伤势严重。

努库阿洛法覆盖科洛福欧（Kolofo'ou）和科洛莫图阿（Kolomotu'a）两个区。其中，科洛福欧区位于Vaha'Akolo Rd以东，该地区涵盖努库阿洛法的大部分区域，面积达12.47平方千米，下设有12个村庄，包含努库努库莫图岛（Nukunukumotu Island）。Vaha'Akolo Rd以西是科洛莫图阿区，该区西与努库努库区接壤，南与瓦伊尼区接壤，面积达28.08平方千米，下设有6个村庄。

努库阿洛法是汤加的政治中心，是该国政府总部所在地，还是举行立法议会和设立外国大使馆的地方。由于纽阿斯群岛上的人数过少，努库阿洛法对汤加塔布岛和纽阿斯群岛（Niuas或Niua Islands或Ongo Niua）有直接管辖权。2018年2月12日至13日，汤加议会大厦被飓风吉塔（Cyclone Gita）摧毁，议会被转移到位于市中心以南4千米托福阿（Tofoa）的汤加国家中心。2021年11月，汤加政府宣布将在努库阿洛法海滨建造新议会大楼。

努库阿洛法的本届国家议会于2021年11月选举产生，法卡法努阿连任议长。政府内阁由包括首相、副首相在内的内阁大臣组成。现任首相兼教育大臣，警察、消防和应急事务大臣，国防大臣，气象、能源、信息、灾害管理、环境、气候变化和通讯大臣为胡阿卡瓦梅利库（Hu’akavameiliku）；副首相兼司法和监狱大臣为萨缪·瓦伊普卢（Samiu Vaipulu）；财政大臣为蒂奥菲卢西·蒂乌艾迪（Tiofilusi Tiueti）；土地和自然资源大臣为图伊阿费图（贵族）（Lord Tu’i’afitu）；外交大臣兼旅游大臣为费基塔莫埃洛阿·乌托伊卡马努（女）（Fekitamoeloa ‘Utoikamanu）；卫生大臣为赛亚·皮乌卡拉（Saia Piukala）；贸易和经济发展大臣为威利阿米·拉图（Viliami Latu）；农业、食品和林业大臣为佛赫（贵族）（Lord Fohe）；基础设施大臣为塞温廷·托乌莫乌阿（Sevenitini Toumoua）；内政大臣为瓦伊阿（贵族）（Lord Vaea）。

截至2023年，努库阿洛法城区的人口约为21880人，比2016年减少1778人，年人口增长率为-0.85%，约占汤加全国人口的23.2%。截至2021年，居住在科洛福欧区的人数约为17274人，人口密度为1386人/平方千米，居住在科洛莫图阿区的人数约为16868人，人口密度为600.7人/平方千米。女性占全部人口的51%，0-14岁的儿童占总人口的33%，15-64岁的青年人占总人口的61%，65岁以上的老年人占总人口的6%，年龄中位数为21.4岁。女性的预期寿命为65~69岁，男性的预期寿命为60~64岁，新生儿的死亡率为1%~1.9%，出生率约为2.3%，移民率为-1.8%。

努库阿洛法城区中98%以上为汤加人，汤加人是南太平洋汤加群岛的原住民，根据考古和语言研究，他们是大约3000多年前离开斐济和美拉尼西亚（Melanesia）地区并定居西波利尼西亚（West Polynesia）（包括汤加）的族群后裔。据2021年统计，科洛福欧区的汤加人达16736人，科洛莫图阿区的汤加人达16449人。

努克阿洛法城区中还居住着少量来自其他太平洋岛屿、亚洲、欧洲等地区的外来人口。

努库阿洛法地区的通用语言为汤加语和英语。汤加语是波利尼西亚语，该语言与瓦利斯语（Wallisian）、纽埃语（Niuean）和夏威夷语（Hawaiian）有相似之处。因汤加人口结构较为年轻化，汤加语容易遭受其他语言和文化的冲击，随着在新西兰出生的汤加人数量的增加，仍然讲汤加语的人数正在缓慢下降，从1996年的63%下降到2013年的53%。为了发展汤加语，自20世纪80年代以来，当地社区根据毛利语复兴运动（Māori kōhanga reo）的原则设立了幼儿园，以使汤加幼儿能够学习该语言。2004年，政府为学前班和中小学制定了汤加语言课程草案，使汤加语言课程在新西兰奥克兰大学进行教授。

努库阿洛法地区的居民原先崇拜多神，迷信巫术，现多改信基督教，无信仰的居民较少，常见的教派有自由卫斯理公会、罗马天主教、耶稣基督后期圣徒教会、汤加自由教会、汤加教会和其他宗教。汤加宪法规定宗教信仰、礼拜和集会的自由，但也要求在基督教的安息日（星期日）禁止举行大部分商业活动和娱乐活动，另外，只有经过教堂举行的基督教婚姻才为法律所承认。

汤加自由卫斯理公会（Free Wesleyan Church of Tonga，简称FWCT）是努库阿洛法的主要宗教。在努库阿洛法地区约有超过5所自由卫斯理教堂，其中，科洛福欧区的教徒占比为28.7%（2021年），科洛莫图阿区的教徒占比为43.1%（2021年）。现任教会主席是Tevita Koloa'ia Havea博士牧师，周日的礼拜活动于早上10点开始。自由卫斯理教会还管理着汤加30%的学校，学生需要负责维护学校设施，学生校服是宝蓝色和白色，自由卫斯理创建的神学院有夏阿图泰神学院（Sia’atoutai Theological College）、图普学院（Tupou College）等。

汤加耶稣基督后期圣徒教会（Church of Jesus Christ of Latter-day Saints）又称耶稣基督后期圣徒教会，该教会为基督教的分支，但并不被基督教的其它教派认可。科洛福欧区的教徒占比13.3%（2021年），科洛莫图阿区的教徒占比14.3%（2021年）。

天主教是努库阿洛法地区人民的第二大信仰，据2021年统计，科洛福欧区的教徒占比22.4%，科洛莫图阿区的教徒占比7.3%。

汤加自由教会（汤加语：Siasi 'o Tonga Tau'atāina ）是汤加王国卫理公会出身的一个宗教教派。自由教会（Free Church）教徒占比11.3%，该宗教为基督教新教的一个子派，仅在波利尼西亚地区有大量信徒。

努库阿洛法是汤加的经济中心。该市以农业为主导产业，工业不发达，生产力水平低，经济发展落后，严重依赖外国援助。城内拥有两家航空公司、一个中央商务区、多个市场和旅馆。经济部门由王室和贵族主导，当地许多小企业（特别是零售业）归新来的中原地区移民所有。在2006年的骚乱中，城市大部分商业建筑遭到破坏，后于2008年重建。农业、渔业和旅游业是当地经济的三大支柱，但长期以来未得到有效开发。21世纪以来，为刺激经济发展，努库阿洛法政府出台了鼓励工业和旅游业的投资政策，并鼓励发展私营个业和通信技术，以创造就业机会。截至2021年，努库阿洛法地区的人均GDP为4734美元，GDP增长速度为-1.5%，CPI指数为1.5%。

农业为努库阿洛法的三大经济支柱之一，但基本靠自然发展，以小农场为主，作物品种单调，耕作方式原始，技术落后，产量很低。努库阿洛法的主要经济作物为南瓜、椰子、香蕉和香草豆，其他农作物包括山药、芋头、木薯、玉米、西瓜、菠萝、面包树、酸橙和番茄。努库阿洛法大米、面粉、部分蔬菜和水果及肉类等依赖进口，主要的出口商品是干椰子仁、香蕉、香荚兰和手工艺品。猪和家禽是主要的牲畜种类，马匹是为了役用而饲养，近年来牛的饲养量也在逐渐增加。努库阿洛法地区海域辽阔，渔业资源丰富，近年来，政府开始向外国渔船进行有限开放，来自国内外的投资增加，鱼类产品的产量和出口增长迅速。鲔鱼、海贝和海藻是主要的海洋出口产品，主要的出口地为萨摩亚、东萨摩亚和斐济等地。

努库阿洛法重视发展工业并着力推进产品多样化，其工业产值占国内生产总值的4.6%。当地的制造业由手工业和其他一些规模很小的工业组成，商业活动在很大程度上由遍布南太平洋的大型贸易公司主导。其中制造业主要从事组装、来料加工、进口成品改小包装及简单的农产品和食品加工。主要工业有小型渔船制造、饼干和快餐面制造、食用椰油和固体油脂的加工和包装、金属废料加工、组装太阳能热水器、加工制作家具、电焊铁丝网、分装油漆等。

旅游业是政府收入的重要来源之一。政府积极鼓励和发展旅游业，以推动其它经济部门的发展。游客主要来自新西兰、美国、澳大利亚和欧洲。

汇款对于努库阿洛法当地的重建和发展具有重大意义。据20世纪80年代和90年代的一系列研究表明，汇款占汤加各个村庄收入的15%到50%左右，在努库阿洛法附近的努库努库村，86%的家庭收到汇款。

努库阿洛法地区的识字率达99%以上，当地有多所公办学校，对6至15岁儿童实行九年义务制教育。小学净入学率为99.2%，95%以上的小学生就读公立学校；中学净入学率为60%，约90%的中学生就读教会学校。南太平洋地区大学是汤加的合作伙伴，该大学的主校区位于斐济苏瓦，并在距努库阿洛法约7千米的阿特莱设有校区，每学期约有1400名学生就读预科和学位课程。汤加政府有15年教育系统发展的长期战略，旨在确保教育公平和提升教育质量，提高继续教育和培训能力，以及改善教育设施和管理模式等。

汤加国家博物馆成立于1998年，位于努库阿洛法地区。开馆前在汤加国家文化中心曾举办过文物展览。成立后不久，汤加人民希望将世界各地的汤加文物借回国内展示，并希望汤加国家博物馆能够向全球输出巡回展览。

汤加国家文化中心位于努库阿洛法，中心内的展品涉及汤加历史上的各种手工艺品、生活用品、饰品等，致力于弘扬和保护汤加丰富的文化遗产。此外，在文化中心内还有汤加特色的民俗表演，可以为游客提供身临其境的体验汤加本土文化。

友好群岛书店（Friendly Islands Bookshop）位于努库阿洛法，是汤加最大的书籍和文具供应商。该书店由自由卫斯理教会于1967年创办，售卖书籍、文具、CD甚至太阳镜等物品，营业额超过200万汤加拿大元，其中利润约10万汤加元，大约35%的利润需要上交教会。

努库阿洛法共有5所卫生设施，分别为维奥拉医院（Vaiola Hospital）、计划生育诊所（Family Planning Clinic）、安娜-阿考奥拉医生诊所（Dr. 'Ana 'Akau'ola's Clinic）、德国诊所（The German Clinic）、瓦伊尼地区医疗中心。其中，维奥拉医院是努库阿洛法的主要医院，为一家综合医院，拥有200张病床、52名医生和245名护士。该医院现正处于世界银行与卫生部联合资助的长期升级改造中。在2020/21的年度财政报告中，努库阿洛法扶轮社（Rotary programme）为汤加塔布和埃阿的各种项目提供了近50万美元的支持。2022年12月7日，维奥拉医院开设了一个新的预建实验室用于检测COVID-19，该实验室还将具备检测流感和登革热等优先病原体的能力。

橄榄球是汤加的国民运动。努库阿洛法地区最具代表性的橄榄球球队是国家橄榄球联盟队，该队的昵称是海鹰队（Ikale Tahi），共九次参加橄榄球世界杯赛。近年来，潜水、划船、冲浪、足球、柔道、排球和板球也越来越受到年轻人的欢迎。

特乌法伊瓦体育场（Teufaiva Sport Stadium）以前称为特内费拉体育场（Tenefaira Field Stadium），是汤加努库阿洛法的一座多功能体育场，主要用于橄榄球联赛、足球和其他团体比赛。体育场可容纳10000人。该体育场在2000年代初因年久失修，已闲置八年，后于2017年翻新后重新开放，但几个月后就被飓风吉塔严重损坏，2019年再次重新开放。

努库阿洛法当地的报纸有《螺号报》（Ke’lea）、《时代报》（Taimi）和《宣告报》（Talaki）等，主要网站有《汤加风》（Matangi Tonga）、《KANIVA新闻网》（Kaniva Tonga）、《汤加每日新闻》、《太平洋岛屿商业》和《太平洋岛屿新闻协会》。全国共有15家广播电台和5八度空间，主要以汤加语播出，也播放少量英语新闻、体育比赛、影视剧及宗教节目。在汤加，民众可以通过DigiTV收看到包括CNN、英国广播公司以及中国中央电视台中央电视台综合频道、CCTV-4和中央电视台纪录频道在内的卫星电视节目。

努库阿洛法的社会治安总体稳定，犯罪指数为56.5，安全指数为43.5，仍会发生偷盗、抢劫、毒品犯罪和交通事故等案件，但冲突、恐怖主义和动乱较少。随着当地经济形势低迷，近三年来努库阿洛法的盗窃和腐败案件有所增加。另外，当地针对外国人的人身攻击和侵犯事件也时有报道，其中夜间发生此类事件的风险更高。

努库阿洛法地区的环保问题由环境和气候变化部（MEIDECC）管理，该部门主要负责协调和促进汤加环保、气候变化和可再生能源利用的发展，以实现有效管理环境，推动经济和社会的可持续发展，下设有三个分部：环境规划部、地质部和能源部。其环保职能包括：加强制度建设、环保立法和政策研究、制定商业环保及自然资源保护标准、提供环保及自然资源保护咨询、参与政府其他相关项目、制定相关管理规划、实施多边环保协议、执行中华人民共和国环境保护法、协调环保相关问题等。

2014年，汤加塔布岛的固体废物组成评估显示，市政府废物中有33%是绿色废物（主要是植物），15%是有机废物（主要是食物），其次是纸尿布、纸张、塑料、玻璃、纺织品、铁和非铁金属以及其他材料废物。汤加废物排放量对气候影响较小，但会影响水供应和周围生态系统。2023年8月，根据环境与气候变化部和非政府组织汤加公民科学倡议的“百万棵树”项目，在努库阿洛法的索普土壤上种植了约6000棵红树林树苗。该项目由澳大利亚志愿者和AHC工作人员与新西兰、日本国际协力事业团 （JICA） 以及美国同行一起参与。

在努库阿洛法，公路是社区间的主要交通方式，岛屿之间的货物运输依赖小型船舶，位于汤加塔布南侧30分钟路程处坐落着富阿阿莫图国际机场（Fuaʻamotu International Airport）主要服务于旅客出行。

努库阿洛法拥有密集的交通网络，靠左侧驾驶，市内设有两个大型巴士站，多个汽车或自行车租赁服务点。然而，由于维护不足，在风暴潮和潮汐较高的情况下临海的许多道路遭到破坏，大量人员需要从努库阿洛法地势低洼的波普亚区（Popua district）疏散到地势较高的地方。当地政府正在考虑修建一条新道路，通过桥梁或堤道将努库阿洛法与方加乌塔泻湖（Fangaʻuta 潟湖）南侧连接起来，以便更好地通往汤加塔布岛南侧和东侧以及机场。

目前努库阿洛法没有可运营的铁路或有轨电车，曾有一条从潟湖到码头的米轨铁路，现已废止。

富阿阿莫图国际机场（IATA：TBU，ICAO：NFTF）位于汤加塔布岛南侧，距离努库阿洛法21千米，是汤加塔布岛上唯一的国际机场。新西兰航空（Air New Zealand）、太平洋航空（Air Pacific）​​和维珍澳洲航空航空（Virgin Australia）等中国国航有定期航班飞往富阿阿莫图国际机场。该机场有独立的国际和国内航站楼，航站楼之间提供穿梭巴士服务，国内航班主要为皇家汤加（Real Tonga）运营，定期飞往瓦瓦乌（Vava'u）、哈阿派（Ha'apai）和尤阿（'Eua）。据2016年统计，该机场在1月份运量达到峰值（货运量92000吨，乘客98000人），平均每年的国际航班有4064次，国际乘客达180000人，国内航班为848次，国内乘客达111000人。

努库阿洛法是汤加进出口货物的集散地，也是国际游轮的入境点，是汤加塔布岛上唯一的深水港，面积约30平方千米，周围环绕着岸礁。目前此区域提供外商轮船、渔船和前往外岛的渡轮使用，支持集装箱、滚装船、杂货和油轮运输。努库阿洛法港和瓦瓦乌岛（Vavaʻu）的纳阿夫港（Neiafu）可停靠远洋货轮。同澳大利亚、斐济、萨摩亚和日本等国之间有定期班轮。努库阿洛法港的定期服务包括每天两艘船前往尤阿（Eua），每周两艘船前往哈派（Haʻapai）和瓦瓦乌（Vavaʻu），私人船主为诺穆卡岛（Nomuka）和尤埃基岛（Eueiki）等较小岛屿提供较少的定期服务。据统计，努库阿洛法港每年约有200艘船只进出，客船规模为4000至50000GRT，货船规模为1500至14000GRT。 

巴士是努库阿洛法最主要的公共交通工具，由私人经营，司机可以自由制定工作时间表，票价由政府固定。努库阿洛法所在的汤加塔布岛东部巴士的前面标有“HAHAKE”或“LAPAHA”，西部巴士前面标有“HIHIFO”或“HOUMA”，在努库阿洛法周围行驶的巴士前面标有“VAIOLA”。公共巴士会在相应站点上下，在一些地方比如村庄也可以根据乘客需求随时停车。此外，努库阿洛法当地有许多私人车主在业余时间会提供出租车服务，收费标准也是由政府制定。

努库阿洛法是汤加的文化中心，在整个波利尼西亚地区具有文化影响力。受西方国家的影响，努库阿洛法的传统文化发生不小的变化，但当地居民不断寻找方法来维护自己的生活方式。当地建筑风格迥异，拥有传统的波利尼西亚建筑、19世纪殖民风格建筑以及现代风格建筑。此外，传统舞蹈拉卡拉卡舞（Lakalaka）于2008年被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表项。

努库阿洛法大部分居民为基督教徒，不同派别之间的宗教饮食不同。一些努库阿洛法人在某些宗教日或活动（例如大斋期的星期五）遵循素食饮食，或不吃肉。在庆祝宴会上，他们可能会使用传统的地下烤箱（umu）烹各种食物。庆祝食品包括在烤肉架上烹制的乳猪、带有洋葱、椰浆和肉类；用椰奶制成的鳢科沙拉；在烤箱中烤绿椰子制成的甜点；熟烤番木瓜；或在椰浆中煮熟的熟香蕉。汤加的餐食通常包括三个组成部分：主食为番薯、芋头、山药、木薯、面包树、未熟的香蕉或香蕉树；肉类为山羊肉、牛肉、鸡肉、新鲜鱼、罐装粗盐腌牛肉或罐装鱼；蔬菜为芋叶或一种可食用的木槿（pele）。

Lu Pulu是用umu烹饪出来的主食，这是一道将椰子奶油、芋头叶和肉（猪肉或牛肉或羊肉）一起包裹在铝箔或芭蕉中烘焙约两个小时的菜肴，通常配上山药、米饭或其他食物一起食用。

Ota'ika是一种受欢迎的鳢科沙拉，是一道清爽的菜肴，通常将生鱼丁（通常是金枪鱼或泥鳅）与椰子奶油、酸橙汁、洋葱和西红柿混合在一起。Ota'ika一般作为开胃菜或宴席的一部分。

在努库阿洛法，卡瓦（卡瓦胡椒）是土地、人民、文化和传统的象征。卡瓦酒则是整个太平洋地区的礼仪饮品，标志着友谊、团结和人生里程碑的成就。传统婚礼以卡瓦酒为标志，新郎向新娘赠送卡瓦酒，标志着新家庭的结合。卡瓦是一种胡椒科矮木的树根，将根晒后用石头捣碎，然后将其制成非酒精饮料，这种饮料因其令人放松的特性而受到欢迎。卡瓦仪式象征对重要访客的欢迎，卡瓦也被用作传统的和平祭品。

白色星期日（Fakame或Children’s Sunday）是孩子们在五月第一个星期日庆祝的节日，在这一天孩子们会穿上漂亮的衣服去自由卫斯理教堂。

汤加皇家农业展（Royal Agricultural Show）是一项全国性活动，用于展示汤加种植的农产品和当地制造品等。汤加所有岛屿群（Tongtapu、'Eua、Ha'apai、Vava'u、Niuas）都会参加每年八月举行的当地农业展。

努库阿洛法人在社交场合与宾客见面时，一般是以握手为礼，并习惯相互问候和寒暄几句。当接近级别较高的人时，保持低头被认为是有礼貌的；

努库阿洛法人通常以名字称呼对方，在他们要表示特别尊敬对方时才用姓氏加头衔相称；

星期日被认为是休息和做礼拜的时间。根据汤加法律，人们不得在周日开展业务。周日也不提供公共交通；

在度假村外不应穿泳衣，努库阿洛法人在公共海滩穿着衣服游泳；

去教堂做礼拜时，男性和女性都必须遮盖膝盖和肩膀，并正式着装。

尽管餐桌上常备有餐具，但努库阿洛法人喜欢用手取食；

在当地人家里，客人若在草垫上席地而坐会受到这家人的欢迎。

在努库阿洛法，只有好朋友互访时才须带礼品。努库阿洛法人认为鲜花不可以当作礼品。

汤加传统服装为Tupenu也被称做笼纱，这是一种绕腰的及膝裙子，Tupenu通常与Ta'ovala一起搭配，Ta'ovala是一种汤加传统垫子，系在腰间并用Kafa（一种椰子纤维线）固定，通常搭配一件有领衬衫一起穿着。

努库阿洛法传统上是一个母系社会，女性在社会地位上高于男性。努库阿洛法人从小被灌输这种观念，例如，男孩和女孩传统上是分开抚养的，以遵守兄弟对姐妹的敬重。已经进入青春期的男性与他的姐姐或女表兄妹单独呆在同一个房间被视为禁忌。外来文化的影响已经在一定程度上改变了这种禁忌对一些努库阿洛法家庭的影响，例如，传统家庭会为男孩和女孩分别设置洗手间，受外来影响的家庭允许两个性别的孩子共用同一个洗手间。

努库阿洛法拥有多种建筑风格，从传统的波利尼西亚设计到19世纪受到殖民影响以及近代发展的现代风格。传统的努库阿洛法建筑风格是波利尼西亚设计，其特点是强调露天住宅，以及对木材、石头和茅根等天然材料的使用。努库阿洛法附近仍有传统的法尔建筑（fale）用于日常居住，该建筑通常有一个弯曲的屋顶（通常用森尼特绳（sennit rope）或卡法（kafa）绑住的树枝，用棕榈编织的茅草覆盖组成），以及由树干制成的柱子，地面和屋顶边缘之间的区域是编织屏风，这是一种能够抵御飓风的设计。19世纪以来，努库阿洛法地区受到英美的影响，建筑物开始具有殖民风格，其特点是引进了西方建筑材料和设计。努库阿洛法地区的现代建筑的风格表现为较多使用几何形状，建筑具有简洁的线条感。

拉卡拉卡舞（Lakalaka）是努库阿洛法的传统舞蹈之一。该舞蹈被联合国认为是“人类口头及非物质文化遗产代表作”（Masterpiece of the Oral and Intangible Heritage of Humanity），并于2008年被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表项。表演拉卡拉卡舞的有男有女，人数众多，舞者的脚部和手臂动作多变，身上佩戴有手镯、花环以及一种叫作泰奇泰奇（tekiteki）的羽毛头饰。

编织草席是努库阿洛法古老的手工艺之一。编织草席通常被用作床上铺盖或地板，并在特殊场合如出生、死亡和婚礼等使用，当地居民会将草席用于包裹尸体，以表达敬意。编制草席的技艺代代相传，逐渐演变成为社会地位的象征。有一种名为ta'ovala的腰带草席，穿戴它被视为对他人的尊重。草席通常由菠萝蜜叶编织而成，不同种类的叶子呈现出不同的颜色。主要用到的菠萝蜜叶有棕色、浅棕色、白色以及带有白色条纹。当地居民通常会将菠萝蜜叶浸泡在海水中，使之变软褪色。大型的草席可能需要数天才能完成，而使用较细的菠萝蜜叶编织的精细草席可能需要数周方能完成。

树皮布（Tapa cloth）是太平洋岛屿文化中最具特色的产品之一。在位于努库阿洛法的汤加国家博物馆中，收藏了两块20世纪的树皮布。这些树皮布上记录着抽象和自然的图案，同时也被用来记录历史事件。在1910年，流星图案常被用于纪念哈雷彗星的出现。在18世纪，树皮布被广泛用作服装、床上用品和绷带。在努库阿洛法，树皮布被认为具有神圣性，因此在纪念活动、婚礼、葬礼以及王室庆典等场合上都会使用树皮布。

木雕和骨雕是努库阿洛法文化中的重要组成部分。男性在木材上进行雕刻，创作出各种物品，包括碗、头枕、原木鼓（用于教堂或盛宴，用于召集人们参加活动）、战争棍棒、独木舟和桨、矛、鱼钩等。木雕的原料主要包括卡西亚木（Kasia）、米罗木（Milo）和铁木（ironwood）。此外，动物骨头如牛骨、鲸骨等，也是当地居民进行雕刻的材料之一。女性通常使用动物骨头制作各种珠宝，如手链、项链和耳环。

努库阿洛法当地有许多度假村、酒店以及民宿可供选择。最有名的酒店为塔努阿国际日期变更线酒店，该酒店可以观赏到全球最早的日出，距离塔拉马胡市场和帕多瓦圣安东尼大教堂约15分钟步行路程。前往努库阿洛法的游客主要来自新西兰、美国、澳大利亚和欧洲。

汤加王宫（The Royal Palace of the Kingdom of Tonga）位于努库阿洛法，建于1867年，风格为维多利亚式，是国王的居所。汤加王宫临海而建，是一座白色的三层建筑，屋顶为红色且悬挂有红十字徽的汤加国旗，大楼前方有大片草坪。从创立汤加的乔治·图普一世到现任国王图普六世，均在此加冕登基。

毛伊岛哈阿蒙加历史公园（Ha'amonga 'a Mau'i Historic Park）位于努库阿洛法东部，是古汤加第二首都的所在地，被称为皇家大院（Heketā），于10世纪由第十代汤加人图伊（Momo）从托洛阿（Toloa）迁移而来，名称源自波利尼西亚神毛伊岛。该公园内最著名的建筑为三体石（Ha'amonga 'a Maui或Trilithon），这是一种由三块珊瑚碳酸钙板组成的石头建筑，该纪念碑有时被称为“太平洋巨石阵”。据估计，三体石的每块石板重超过20吨，高6米。距三石碑约100米处还有一块名为Maka Fa'akinanga的大石板，曾用作国王的宝座。据图普四世国王的研究，哈阿蒙加毛伊岛具有天文或日晷功能。

穆阿村（Mu'a）位于努库阿洛法以东约12千米，是古汤加第三首都所在地，于13世纪至19世纪从赫克塔-哈阿蒙加地区迁移而来。拉帕哈（Lapaha）位于穆阿村东北部，是图伊汤加（Tu'i Tonga））的权力中心，在该地区可以找到约22个古代皇家陵墓，分布在约400x500平方米的土地上。

英国探险家詹姆斯·库克船长的登陆地点位于努库阿洛法东南部的拉帕哈南端塔塔卡莫通加村（Tatakamotonga），标志为一块牌匾，以纪念1777年发生的事件。伊丽莎白·亚历山德拉·玛丽·温莎女王也曾在1970年参观过这座地标建筑。

塔拉马胡市场（Talamahu Market）位于努库阿洛法，是汤加的新鲜农产品中心。在塔拉马胡市场上可以看见手工编织的叶状篮子里堆满了当地特色的农产品、水果、熟食等，还有各种实惠的汤加工艺品售卖，通常在周六早上十分热闹。

哈阿塔夫海滩（Ha'atafu Beach）位于汤加塔布岛西北端，距离努库阿洛法有55分钟船程，这是一片受珊瑚礁保护的沙滩，是冲浪胜地，在六月至十一月份有机会看到鲸目。

截至2023年12月，努库阿洛法共有六个外交使团（不包括名誉领事馆），分别为：澳大利亚大使馆、中国大使馆、日本大使馆、新西兰大使馆、英国大使馆和美国大使馆。

截至2023年12月，努库阿洛法有两个友好城市（姐妹城市），分别为英国惠特比（Whitby）和马绍尔群岛的马朱罗（Majuro）。